【意識&習慣づけ✨】
インスタLIVEでは、
身体を温める為の入浴や足湯、
毎日しているクレンジングや化粧水などを
顔にする時の1.2分の簡単なマッサージ、
（ボディもお風呂浸かってる時にでも
簡単なマッサージは積み重ね大事です♡）
TVを見てる時などにデコルテを押す、
寝る前の首肩回し、身体のほぐし など
自分達がしてる事をご紹介しましたが、
上のも習慣づけたら、
自分の為＝健康＝キレイ
にも繋がるのでぜひ♡
そして、他にも伝え忘れてた
今すぐにでも始めれる、
毎日でも意識&実践してほしいのが、
【姿勢】です‼️☺️
歩き方、座り方、重心のかけ方や
日々の自分の癖などで骨盤もずれたり、
凝りや頭痛などの不調を招きます😢
元々あった身体の部位や内臓など
正常な位置に戻して、身体も健康に
軽やかに日々を過ごしてほしい😭
なので、
日々の姿勢、歩き方、荷物持つ時なども
どちらか片方だけに偏ったり、
偏った重心にならないようバランス良く
意識付けてほしいです♡
壁に背を向けて立った時に、
頭、肩、お尻、かかとの4点がついてる状態が
正しい姿勢で理想です😘
歩く時も、足だけで歩くというより、
骨盤を軸にして体全体で歩く感じ🍀
正しい姿勢で立つと、自然とお腹に力が入って
体幹も鍛えられます😘
適度に筋肉を鍛えるのも大事なので、
毎日過ごす中で、姿勢を意識しながら
歩く時などは体幹鍛えてほしいです😘
（首肩が緊張して力が入りすぎとか、
前のめりの姿勢は足に負担かかるので、
身体は適度に力を抜いてください♡）
身体の位置を整える方法としては、
骨盤歩きで大事な骨盤の位置を整えたり、
ヨガや筋膜リリース、揺らし運動など
たくさんの方法がありますが、
自分に合ったものを見つけつつ、
毎日みんなが避けて通れない
【姿勢】は意識してほしいです❤️
ゆるっと軽やかに楽しく幸せに
過ごせますように♡
#ハートフルサロンひかり
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#姿勢#呼吸#ほぐし
#体幹#無理はダメ
力入り過ぎは身体に負担、しんどいから、
まめに首肩回したり、腰左右にひねったり
股関節のばしたり足もほぐして疲れをとってね🍀
呼吸は止めずに、疲れてる時こそ深呼吸☺️
#自分を大切に
#毎日楽しく#幸せに♡