ちゃぉ❤️
痩せたい❗️
綺麗になりたい‼️
マズイダイエット食なんてムーリー‼️❗️
楽ちん適当さいこぉーー‼️‼️
と思っているそこのあなたっ
キッ
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
この減量食を
知ってますでしょうか。
その名も。。
『女のマグマ』![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
![炎](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/110.png)
シャイニー薊さんの
究極の減量食『マグマ』を
竹脇まりなさんが女性目線で
アレンジしたのが『女のマグマ』![唇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/113.png)
![唇](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/113.png)
我が家はパパも私も
ゆる〜くダイエットをしておりまして。。
このメニューを知ってからというもの
週1〜2は必ず作っています![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
![ウインク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/048.png)
だって材料用意しちゃえば
あとは放ったらかしでOK🙆♀️
栄養はバッチリだし
なにより美味しいんだもーん![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
![デレデレ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/047.png)
うちでは竹脇さんのレシピを基本に
ほんの少〜しだけ変えて作ってます
笑
![ニコ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/051.png)
我が家の『女のマグマ』
材料
○玄米 (1/3カップ)
○えのき (一束)
○玉ねぎ (1/2コ)
○ニンニク (1片)
○鶏むね (皮なし1枚)
○冷凍えび (10尾ほど)
○干し椎茸 (おもむろ)笑
○しめじ (おもむろ)
○おくら (5本ぐらい)
○トマト缶 (カット1/2缶)
*コンソメ (小2強)
*昆布茶 (適当)
*塩コショウ (適当)
*ブラックペッパー (適当)
*アジシオ(適当)
順番に食材を入れていき
お水をメモリ3あたりまで入れたら
『炊飯』スイッチオン![くるくる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/107.png)
![くるくる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/107.png)
保温のまま8時間放置⏳
写真は炊飯前
3合炊きの場合は溢れ出すから
メモリ3より少なくお水を入れて
炊飯が終わってからお水を少し足します![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
![にやり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/056.png)
味が薄ければ塩を足したり
タバスコ入れてみたり。。
出来上がり写真は
残念ながらありません🙅♀️
何故なら
見るとすぐ食べたくなってしまうから
毎度撮るのを忘れるのよね
テヘ
![ニヤニヤ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/037.png)
さーて
今日も夏に向けて
グラマラスパッツ履いて筋トレだぁ〜![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)
![真顔](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/042.png)