ちゃぉ❤️
痩せたい❗️
綺麗になりたい‼️
マズイダイエット食なんてムーリー‼️❗️
楽ちん適当さいこぉーー‼️‼️
と思っているそこのあなたっ
キッ
キッこの減量食を
知ってますでしょうか。
その名も。。
『女のマグマ』
シャイニー薊さんの
究極の減量食『マグマ』を
竹脇まりなさんが女性目線で
アレンジしたのが『女のマグマ』
我が家はパパも私も
ゆる〜くダイエットをしておりまして。。
このメニューを知ってからというもの
週1〜2は必ず作っています
だって材料用意しちゃえば
あとは放ったらかしでOK🙆♀️
栄養はバッチリだし
なにより美味しいんだもーん
うちでは竹脇さんのレシピを基本に
ほんの少〜しだけ変えて作ってます
笑
笑我が家の『女のマグマ』
材料
○玄米 （1/3カップ）
○えのき （一束）
○玉ねぎ （1/2コ）
○ニンニク （1片）
○鶏むね （皮なし1枚）
○冷凍えび （10尾ほど）
○干し椎茸 （おもむろ）笑
○しめじ （おもむろ）
○おくら （5本ぐらい）
○トマト缶 （カット1/2缶）
＊コンソメ （小2強）
＊昆布茶 （適当）
＊塩コショウ （適当）
＊ブラックペッパー （適当）
＊アジシオ（適当）
順番に食材を入れていき
お水をメモリ3あたりまで入れたら
『炊飯』スイッチオン
保温のまま8時間放置⏳
写真は炊飯前
3合炊きの場合は溢れ出すから
メモリ3より少なくお水を入れて
炊飯が終わってからお水を少し足します
味が薄ければ塩を足したり
タバスコ入れてみたり。。
出来上がり写真は
残念ながらありません🙅♀️
何故なら
見るとすぐ食べたくなってしまうから
毎度撮るのを忘れるのよね
テヘ
テヘさーて
今日も夏に向けて
グラマラスパッツ履いて筋トレだぁ〜
