🌸こんばんは🌸
薬膳インストラクター⌇体質別ダイエット診断士のしほです。
兵庫県在住⌇２児のオカン
台湾に住んでいた経験から東洋医学に興味をもち、
“食べて痩せる”“内側からアンチエイジングする”方法を学ぶ。
💡一人では痩せられない…
💡がんばってもリバウンドばかり…
そんな悩みを「体質×食事」から根本サポートしています！
✔︎ 無理な制限なし
✔︎ 運動なしでもOK
✔︎ 薬膳をベースに体調から整えるダイエット
ネイルサロンオーナー様など、美容やお仕事に忙しい女性にも選ばれています🧡
「うわ…昨日より300g体重が増えてる
」
そんなふうに毎日“数字”ばかりを追って一喜一憂していませんか
何を隠そう、過去の私がそうだったのです
今思えば、毎日体重が変動するのは当たり前…
そうは言っても、数字が増えるとやっぱりテンションが下がる
その気持ち、とってもわかります！
痩せる=数字が減るだけじゃない
体重は、水分量・ホルモン・お通じ…ちょっとしたことで簡単に変動します。
毎日ピッタリ同じ体重なんてあり得ないですよね
だから、体重だけを追いかけていると、
-
減らない → 落ち込む
-
増えた → 自己嫌悪
-
結果が出ない → やめたくなる
という負のループに入りがちなんです。
そんな人は、あえて体重計に毎日乗らないことをオススメします
なぜなら体重よりも大事にしている指標があるからです。
体重より“体調”を見て！
たとえば、日々生活している中で、
こんな変化を感じたことはありませんか？
✔︎ 朝、スッと起きられるようになった
✔︎ むくみが前より減った
✔︎ お通じがよくなった
✔︎ イライラや落ち込みが減った
✔︎ 肌や髪の乾燥がマシになった
これって、体の内側が整ってきているサインなんですよね。
体重が減っていなくても、
その体調をキープする生活ができていれば、
自然と痩せるということです
私は下半身がむくみやすい水太りタイプだったので、
家にいる間、毎日同じスキニーパンツを履いていました。
すると、「うわ～今日はきっついわぁ
」という日と、
「あれ？なぜか今日はゆとりがある
」という日があったんです。
そのうちに、ゆとりがある状態が普通になり、
鏡で体型をチェックすることが楽しくなりました
食べる順番やよく噛むことを意識することで、
以前ならペロッと食べられていたランチ（デザート付き）が、
多すぎると感じるようになったとご報告いただいたこともありました。
体重が減らなくて落ち込むよりも、
体重以外の嬉しい変化を見つけて楽しい気持ちでいた方が、
長く続きやすいのです
スリムなあの人が見ているのは“体の声”
身近な人、芸能人…
「なんであの人はずっとスリムなの？私と何が違うの？？」と
思ったことありませんか
私は数えきれないほどありますよ…
すごくストイックに体重管理している方もいらっしゃるでしょうが、
それをずっと続けられる人なんて、ほんの一握りです
体系をキープできている人というのは、
痩せる努力をするというよりも、
無理なく太らない生活をしている。
見ているのは、体重よりも体の声なんです。
私のサポートでも、数字で一喜一憂してしまう人には、
“体調がどう変わってきているか”に気づいてもらうことを大事にしています
なぜなら、体が整えば、体重も自然についてくるから。
そしてなにより体がラクになると、
「続けよう」という気持ちが自然と湧いてくるんです
まとめ
まずは「変化」に気づく習慣を
✔︎ 起きた時の体の軽さ
✔︎ 食後の眠気やダルさの有無
✔︎ 甘いものを“欲しがる”頻度
✔︎ メンタルの波（イライラ・無気力）
自分にしか分からない小さな変化で大丈夫です
「数字に出ない変化」こそ、実は成功の第一歩です。
体重が数gでも増えると落ち込んでしまう場合は、
体重が減るかどうかよりも、
体が快適に動くかどうか、心地よく過ごせるかどうか。
そこに意識をもっていきましょう
これが整ってきたら、
きっとリバウンドしないダイエットが自然と続いていきますよ！