🌸こんばんは🌸
薬膳インストラクター⌇体質別ダイエット診断士のしほです。
兵庫県在住⌇２児のオカン
台湾に住んでいた経験から東洋医学に興味をもち、
“食べて痩せる”“内側からアンチエイジングする”方法を学ぶ。
💡一人では痩せられない…
💡がんばってもリバウンドばかり…
そんな悩みを「体質×食事」から根本サポートしています！
✔︎ 無理な制限なし
✔︎ 運動なしでもOK
✔︎ 薬膳をベースに体調から整えるダイエット
ネイルサロンオーナー様など、美容やお仕事に忙しい女性にも選ばれています🧡
こんばんは
今日はどんな一日でしたか
気づけば子どもたちの夏休みもあと１０日ほど。
今年の夏休みは予定がいっぱいで、あっという間に感じました。
そう。夏休みってイベントが多くて、
食事が乱れやすかったり、外食続きで食べ過ぎたり
ダイエットをしている人にとって、
モチベーションを維持するのが難しい期間ですよね。
ダイエットで大事なのは「痩せること」よりも「続けること」
例えば３日間暴飲暴食をしても、
すぐに脂肪になるわけではありません。
逆に３日間ダイエットをしても、
すぐに脂肪が燃焼されるわけではありません。
食べたらすぐに太る
食べなければすぐに痩せる
そう思ってしまいがちですが、
短期的に無理をして痩せても
リバウンドしてしまったら意味がありませんよね
リバウンドはすればするほど痩せにくくなるといわれています。
そんなの、絶対に避けたいですよね
私はこれまで極端な食事制限をしたり、
体質に合わない運動を無理して頑張ったり、
高額の痩身エステに通ったり…
本当にどうすれば痩せるのか
とずーっと悩んでいました。
でも今は、無理せず体型をキープできています。
その理由のひとつは、
自分なりのモチベーション維持の方法を見つけられたからです。
ダイエットの目的とゴール
私は高校の頃、人生で一番太っていました。
「○○、また太った（笑）
」
体型のことをいじられるほど、
自分なんて…と自信をなくしていきました。
高校なんてかなり大昔のことですが（笑）
本当に悩んでいたからこそ、
傷ついた出来事は鮮明に覚えています。
ターニングポイントは、
「あれ、なんか痩せた」という友人からの一言でした。
「痩せた」なんて、
何年も言われたことがなかったので、
この時の私にとって、最上級の褒め言葉だったのです。
自分の人間性が丸裸になるようで、
ブログに書くか迷ったのですが
この時、自分の性格を深く理解したんですよね…
「あ、私って人にどう思われるかを常に気にして生きてるんだ」って。
だから、自分で痩せたと気づくより、
人から褒めてもらえるとモチベーションがグンとあがるんです。
年に2回、友人たちと会うのが恒例になっています。
今年の夏休みも思い切り楽しんできました
この友人たちは、私の体重がMAXだった頃も、
逆に不健康なほど痩せすぎていた時期も全部知っています。
だからこそ、彼女たちからの言葉には重みがあって本当に嬉しいんです。
私にとってダイエットの目的は、自分を好きに…とまではいかなくても、
自信がなさすぎる自分を変えることでした。
ゴールは「痩せた？」と周りに気づいてもらうこと、
そして、それをキープすることでした。
あなたにとってダイエットの目的とゴールはなんですか
どうなることに一番喜びを感じるか、
ぜひ一度考えてみてください
女性におすすめ！モチベーション維持のコツ５選！
①「見てくれる人」を意識する
心理学では「観察者効果」と言われますが、
人は“誰かに見られている”と感じると行動が変わると言われています。
パートナーや友人など、自分の変化に気づいてくれる存在を意識すると緊張感が生まれます。
②「太らないライン」を数値で決める
例えば私は“＋2kgまで”と決めています。
これは、目標体重を達成してからが特にオススメです。
数字にしておくと「ちょっと戻そう」という基準が明確になり、
無駄に焦ることもなくなります。
③ 「イベント」を作る
女子会や同窓会など“人に会う予定”を入れると、自然と気持ちが引き締まります。
これは“ご褒美”であり“目標”にもなる大切な習慣です。
④ 小さなご褒美で自分を喜ばせる
「1kg減ったら新しいリップを買う」など、
小さな楽しみを作るのは脳科学的にも効果的。
人は快楽を感じると“ドーパミン”が出て、また続けようという意欲につながります。
⑤ 無理なことはしない
これは一番大事です。
東洋医学の考え方でも“心と体のバランス”が取れてこそ健康美が続くとされています。
無理な制限は必ず反動が来るので、
「自分にとって心地よい方法」だけを選ぶのが継続の秘訣です。
本日のまとめ
ダイエットは、ただ体重を落とすことが目的ではありません。
“心地よく、長く続けられる自分なりのルール” を見つけることこそが成功の秘訣です。
そして、長く続けるために、
自分のモチベーションを維持する方法をもつことです。
痩せて、どうなったらあなたは最高の気分になりますか
そこをぜひ考えてみてください。
その答えを見つけることが、リバウンドしないダイエットの第一歩になりますよ