はくのがきほん

今日は、清澄庭園で

HARU先生の

心身リセット! ヴォイスアップ会「ヨガ修正法・呼吸法」に参加してきました。



奥に見える東屋が会場。

庭園にそよぐ風と池に反射する太陽の光に包まれて

リラックス

ちゃんと腹式呼吸をしたことがなかった私にとっては

呼吸をするだけで、リラックス…


基本は息を吐くこと。

きちんと息を吐き切るのは、以外と難しい。


普段呼吸が浅くなっている人がとっても多いそう。

しっかり吐き切ることができれば、

吸うのは簡単。

吸わなきゃ死んじゃうので、無意識で吸えます


さあ、思いっきりお腹から息を吐こう！

ホント

スッキリ＆リラックスです