10/28(水)
今日は、『バランスボールの産後トータルコース(全６回)』の４回目に参加させていただきました✨
左端 高橋明子さん
２番目 Wako Nonakaさん
高橋明子さん(札幌ツインクルスター)のご紹介だったのですが、実は、バランスボールのインストラクターWako Nonakaさん(ブログはこちら☆)のお姉さん‼I
美人姉妹で、羨ましい～♥
産後気になるお腹周りのお話や脳トレ、バランスボールヨガを取り入れて、美しいボディラインを作ったり、産後のメンタルケアまでしちゃうのがこのコース✨
流れとしては、先週１週間、何を意識して過ごしたかの確認→基本姿勢の確認→ウォーミングアップ(跳ねる)→ヨガの動きを取り入れる→リラックス→ワーク→次回のテーマの確認✨って感じかな？
今回、お二人が意識してきたことは、
「猫背にならないように生活」
「腕のリンパを流す‼リンパの流れを意識」
してきたそう✨
私のなかで、バランスボールって、跳んだり跳ねたり、単純なものだと思ってたんだけど、全然違った‼
実際には、手足を使って、跳ねながら身体のバランスを整えての有酸素運動なので、結構な運動量なんです‼
基本姿勢が３つ
①足は、腰幅よりも広くとり、膝と足先は
同じ方向に‼
②腰骨を両手で挟むように、挟んだ指先がボールに垂直に刺さる感じ✨
③肩を下ろして、おへその下(丹田)付近に力を入れる‼(女性は子宮近くに丹田がある)
バランス間隔と脳が活性化される✨
さすがに、４回目のコースとなると、動きがハードです(笑)
手足を、いろんな方向に動かすので、混乱しまくり(笑)
でも、１回目から参加のお二人は、さすがに上手に弾んでいました‼
６回目には、バランスボールでダンスもしちゃうんですって‼
楽しそう～♥
産後は骨盤を産前よりも美しくするチャンス✨
骨盤って、毎日、動いてるって知ってました？
正しい姿勢で跳ねる事で、骨盤も整うし身体を鍛えることもできる‼
産前よりも美しいボディラインを作ることもできちゃう♥
それって凄くないです！？
みんなで、リラックスタイム✨
目を閉じて、ゆっくりクールダウン…
先生の声がとっても心地よくて、このまま寝てしまいそう…
さぁ、ゆ～っくりと身体を覚醒させますよ～I
徐々に、少しずつ…I
スッキリしたところで、メンタルケアも行ってくれます♥
今回のテーマは『パートナーとの関わり』
ワークシートに絵を描きますI
書き終わったら、二人一組でペアになって、パートナーとしたいことを話す側、書き留める側になり、まとめていきます✨
今度は交代して、同じ事をしますI
最後に、お互いにメッセージを送りあって終了I
先生も言っていましたが、なんか、とりとめなく話すよりも、将来のビジョンみたいのがハッ
リしていくので、夫婦でこれをやってもいいかも♥
産後って、メンタルが不安定になることが多いですよね？
「何で私ばっかり…」とか「何でわかってくれないの？」とか「もう少し、理解して‼(。>д<)」とか、とか、とか…
こんなに気持ちがブレブレなのに、産後のお母さんのケアって、１ヶ月検診の時のみ
こんなんじゃ、積極的に出産しようと思わなくなるかも‼I
一般社団法人体力メンテナンス協会では、こんな
などに、フォーカスをあてて、しっかりとケアしていく事で、少子化や高齢化を回避して行こうと頑張っているそう♥
次回のテーマは、自律神経のお話しと親子関係についてのワークをするそうですI
バランスボールにも、いろいろ種類があるよう
、どんなボールが適しているのか聞いてみました✨
Wako先生曰く、イタリア製のバランスボールが一番安定感があり、しっかりと作っていて持ちもいいのだそうです♥
バランスボールは、ママのエクササイズだけじゃなくて、旦那様のトレーニングや、子どもたちの姿勢を良くしたり、バランス感覚を鍛えるのにもいい‼
赤ちゃんがいるお家では、赤ちゃんを抱っこしながら弾むだけで、寝かしつけもできちゃう♥これなら、パパでもできるかも✨
家族全員で使えるなら、一家に１個あってもいいかもI
最後に、Wako先生と撮っていただきました
とってもチャーミングで、笑顔の素敵なWako先生に、ぜひ、会いに来ませんか！？
３週にわたり、参加費無料でバランスボールとふれあう会がありますよ✨
今すぐ、こちらをチェック‼(バランスボールをお持ちでない方は、500円でレンタルできます❗また、購入もできるそうなので、希望の方はお知らせください♥)
老若男女、沢山の方の参加をお待ちしております✨
お読みいただき、ありがとうございました✨
今日は、『バランスボールの産後トータルコース(全６回)』の４回目に参加させていただきました✨
左端 高橋明子さん
２番目 Wako Nonakaさん
高橋明子さん(札幌ツインクルスター)のご紹介だったのですが、実は、バランスボールのインストラクターWako Nonakaさん(ブログはこちら☆)のお姉さん‼I
美人姉妹で、羨ましい～♥
産後気になるお腹周りのお話や脳トレ、バランスボールヨガを取り入れて、美しいボディラインを作ったり、産後のメンタルケアまでしちゃうのがこのコース✨
流れとしては、先週１週間、何を意識して過ごしたかの確認→基本姿勢の確認→ウォーミングアップ(跳ねる)→ヨガの動きを取り入れる→リラックス→ワーク→次回のテーマの確認✨って感じかな？
今回、お二人が意識してきたことは、
「猫背にならないように生活」
「腕のリンパを流す‼リンパの流れを意識」
してきたそう✨
私のなかで、バランスボールって、跳んだり跳ねたり、単純なものだと思ってたんだけど、全然違った‼
実際には、手足を使って、跳ねながら身体のバランスを整えての有酸素運動なので、結構な運動量なんです‼
基本姿勢が３つ
①足は、腰幅よりも広くとり、膝と足先は
同じ方向に‼
②腰骨を両手で挟むように、挟んだ指先がボールに垂直に刺さる感じ✨
③肩を下ろして、おへその下(丹田)付近に力を入れる‼(女性は子宮近くに丹田がある)
腕を伸ばして～
回しながら下ろす‼
この肩の位置を記憶して～
弾みながら、手足を動かす‼
楽しい～
バランス間隔と脳が活性化される✨
さすがに、４回目のコースとなると、動きがハードです(笑)
手足を、いろんな方向に動かすので、混乱しまくり(笑)
でも、１回目から参加のお二人は、さすがに上手に弾んでいました‼
６回目には、バランスボールでダンスもしちゃうんですって‼
楽しそう～♥
産後は骨盤を産前よりも美しくするチャンス✨
骨盤って、毎日、動いてるって知ってました？
正しい姿勢で跳ねる事で、骨盤も整うし身体を鍛えることもできる‼
産前よりも美しいボディラインを作ることもできちゃう♥
それって凄くないです！？
みんなで、リラックスタイム✨
目を閉じて、ゆっくりクールダウン…
先生の声がとっても心地よくて、このまま寝てしまいそう…
さぁ、ゆ～っくりと身体を覚醒させますよ～I
徐々に、少しずつ…I
スッキリ‼
スッキリしたところで、メンタルケアも行ってくれます♥
今回のテーマは『パートナーとの関わり』
ワークシートに絵を描きますI
書き終わったら、二人一組でペアになって、パートナーとしたいことを話す側、書き留める側になり、まとめていきます✨
今度は交代して、同じ事をしますI
最後に、お互いにメッセージを送りあって終了I
先生も言っていましたが、なんか、とりとめなく話すよりも、将来のビジョンみたいのがハッ
リしていくので、夫婦でこれをやってもいいかも♥
産後って、メンタルが不安定になることが多いですよね？
「何で私ばっかり…」とか「何でわかってくれないの？」とか「もう少し、理解して‼(。>д<)」とか、とか、とか…
こんなに気持ちがブレブレなのに、産後のお母さんのケアって、１ヶ月検診の時のみ
こんなんじゃ、積極的に出産しようと思わなくなるかも‼I
一般社団法人体力メンテナンス協会では、こんな
などに、フォーカスをあてて、しっかりとケアしていく事で、少子化や高齢化を回避して行こうと頑張っているそう♥次回のテーマは、自律神経のお話しと親子関係についてのワークをするそうですI
バランスボールにも、いろいろ種類があるよう
、どんなボールが適しているのか聞いてみました✨Wako先生曰く、イタリア製のバランスボールが一番安定感があり、しっかりと作っていて持ちもいいのだそうです♥
バランスボールは、ママのエクササイズだけじゃなくて、旦那様のトレーニングや、子どもたちの姿勢を良くしたり、バランス感覚を鍛えるのにもいい‼
赤ちゃんがいるお家では、赤ちゃんを抱っこしながら弾むだけで、寝かしつけもできちゃう♥これなら、パパでもできるかも✨
家族全員で使えるなら、一家に１個あってもいいかもI
最後に、Wako先生と撮っていただきました
とってもチャーミングで、笑顔の素敵なWako先生に、ぜひ、会いに来ませんか！？
３週にわたり、参加費無料でバランスボールとふれあう会がありますよ✨
今すぐ、こちらをチェック‼(バランスボールをお持ちでない方は、500円でレンタルできます❗また、購入もできるそうなので、希望の方はお知らせください♥)
老若男女、沢山の方の参加をお待ちしております✨
お読みいただき、ありがとうございました✨
飯田志帆♥