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ヒトとは面白いもので、毎日穏やかに過ごしたいと思っていても、心が波打ちます。
仕事がうまく行かなくて、ニッチもサッチもいかなくなることもあれば、何も起きていないのに、なんとなくやる気がない。
むしろ八方塞がりに思えてしまうこともあります。
私の場合、大体何か理由があるか、もしくは体の調子がよくない（痛みとか不快感がある）場合に、この八方塞がり感を感じることが多いです。
そんな時、効果的なのが胸式呼吸。
両手を胸に当てて、おへそを少し背骨に引き込むようにしてから息をゆっくり吸い入れます。
ポイントは横隔膜はなるべく動かさないように、肋骨を上げ広げる感覚で息を吸います。
胸式呼吸は交感神経を活性化させてくれます。
そして、大切なのが、息を吐き切ること。
塞がっている感覚があるときは、プラーナのめぐりも滞っていると言われています。
呼吸が浅くなったり、息苦しく感じる時は、しっかりと吐ききってから呼吸を吸う、これを心がけるだけでもだいぶ違います。
塞がっちゃったな〜という時は、胸式呼吸にきり変えてみる。
息をちゃんと吐ききってから吸う。
一度試してみてください♪
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