一体、何時間いたの？
今日、スポーツクラブに６時間もいました
ホームジムではなく、他スポーツクラブへ
暖子先生の ZUMBAが目的なんですけどね
私の大好きな 「Angel Eyes」も踊った
テンション爆上がり
暖子さん独特のステップからのサビの部分で
目の辺りに手を置く（表現下手すぎ🤣）
可愛い💕コリオ。
やっぱり、 ZUMBAは楽しい
その後、オキシジェノで体幹鍛えて
（ぐらついてたけど
）
暖子さんと爆笑話を少し❓してから
ようやく 筋トレ
ここのジムエリア、10人もいたかな？
フリーウェイトの所も全く人いなくて
使いたい放題
２日間、トレーニング休んだので
元気有り余ってます
スミスではなく、フリーのスクワットから。
今日は、何だか調子良くて10レップしても
息上がらないから
少しずつ増やした。
でもプレートは増やさず10キロ2枚だけ。
今日は深さに拘りました。
脚を徹底的にやろうかと思ったけど。
がら空きなので、今日は色々やりました。
ダンベルプレスからライイングリアレイズ
これ、棘下筋を痛めていた時から1レップも
できませんでした
今はどこも痛くないので、今日は久しぶりに
ベンチに寝転びやりました。
3キロでもキツかった。下げる時はネガティブを
意識して、三角筋に効かせるように❗️
大きな丸い肩になりますように
ここのフリーエリアから、丹沢が見れます。
山にもずーっと行ってない
山メンバー、私も登山には万全とは言えないし
他の2人も何処かしら痛めてるので
暫くはお預けかな〜
そのかわり、友人と山ご飯計画を練ってます。
先日、調理器具も購入しました
友人は小さなフライパンを。私はこれを
梅雨明けたら、行こうかと思ってます。
今日は、憧れのトレーニーのブロ友さん2人が
食べたというスウィーツをトレ後に食べました♪
冷たくて美味しかった
思ったほどの甘ったるさはなくて
サッパリ美味しかった
2個とも食べてしまいました
やっぱり、トレーニング後の糖質は補給しないと