年末に注文してたジムニーシエラが6月末にやって来た
昨日は庄原総合体育館でスキー仲間と合同トレーニング
庄原のメガドロンＭｒ．ウエガイさん、フシカワさん、ミッチー、カガラさん、オクダさん
昔はあんまり腰は悪く無かったが
ここ4〜5年は腰痛に苦しんどる
整体にも通ってたが治ったかと思ったらまた再発
まぁ同じ動きやってんだからなるわな～
YouTubeで検索して、ストレッチも色々やっても
中々ねぇ～
腰回りの硬い場所をボールで解して、最近コリがなくなって来たんじゃが
やはりスクワット、デッドリフト、ロークリーンの姿勢になると
腰が
うっ🤖
となり力が入らん😰
腹圧かけててもだめ
筋肉が硬いから坐骨神経をつついてるんじゃろうなー
元々極度な反り腰だったからここ数年は骨盤の傾きには注意してるんじゃが
わしの感じでは
腸腰筋が怪しいと
そー思いマッサージしてやろうとやるが
前から骨盤後へ繋がっとる筋肉は触れない🤖
分解せんと触れんの
ほんでいつもやってた腸腰筋ストレッチを改良
この姿勢は変わらんが、後の膝を椅子の上に上げて深める
骨盤が前傾になり過ぎん様に注意しながら腸腰筋をストレッチ
ローラ付いた椅子がベストでの
後脚を内や外にも出来ていいストレッチになる
このストレッチをやりだして3日じゃが
劇的に効果ありで
深くしゃがんでも
うっ🤖とはならんなった
まだあちこち筋肉は硬いから張りはあるが
数週間すれば復活出来るかもね～
とはゆーても
テニス＆ゴルフ肘は治らんし
左足の内転筋も微妙じゃが
お酒を控えて77日、血行不良と睡眠は改善できてるから治ると信じよう
シゲ造の一言
ジメジメするのー
