皆さん ただいま〜
帰ってきました😊
マスターから来てました
寝不足で
体重減ってないようです
💦
でも30kg痩せてから
キープしてるから
偉いですね👏
僕も ちょっと寝不足で
いつもより0.5ぐらい
増えてました💦😅
もちろん食べた物も
関係しますが
寝不足は
食欲を抑えるホルモンは
減るし
逆に
食欲増進のホルモンは
増える
良くない事ばかりなので💦
気をつけないとね😅
マスターにも
30kg痩せるまでに
睡眠とってるか〜
ちゃんと寝てるか〜と
何回も言いましたよ😅
マスターは
夜の仕事で🍺🍷
基本 寝不足の生活ですが💦
でも
痩せてから睡眠の大事さは
分かったようです👍
まぁ、
睡眠時間を確保するには
生活習慣を
見直す事にもなるから
結局は
そこが大事なんですよね❣️
マスターにも
引き続き
食事管理
そして睡眠💤
頑張って欲しいです😊
では 僕も
今から いろいろしますが
なるべく早く
寝るようにします👍
皆さんも ゆっくり
寝てくださいね
では また明日〜
※ダイエットは個人差があるし
まずは身体の状態を主治医に
見てもらってから
健康の為にゆっくり時間をかけて
無理しないで進めて下さいね〜
茂🌙