皆さん こんばんは〜
ただいま〜
イオン寄ってました😅
マスターから体重来てました😊
変わってないですね！
まぁ、30キロ痩せてから
キープしてるから
良いです👍
僕の体重は
久しぶりに
忙しくて
ちょっと痩せてました😅
いつも66キロ台か
67キロ台なので
これは 学生の頃の
体重です💦
普段から
食べる量は
変わらないんだけど
ご存知の通り
スイーツ系も
毎日 食べてますよ🍡
でも
高カロリーな物を
毎日 食べないようには
してるから
またガッツリ
食べたいと思います👍
逆に痩せたい方は
1日のご自身の
消費カロリーより
摂取カロリーが
オーバーし過ぎないように
気をつけて下さいね
美味しい物は
カロリーが高いですからね〜
すぐカロリーオーバー
しますからね😅
また朝は食べないとか
少な過ぎるのも
代謝には良くなくて
痩せにくいですよ〜😅
食事は
取りすぎてもダメだし
少なすぎてもダメなんで
ダイエットって
慣れるまでは
難しいですが
ご自身の基礎代謝カロリーを
体重計から参考にして
一日の食事を
バランス良く
なるべく3食たべて
絶対に
健康の為の
ダイエットにして下さいね
頑張って下さいね😊
※
ダイエットは個人差あるので
主治医や栄養士さんに
アドバイス貰って
進めて下さいね。
では 僕は今から
ご飯食べます
茂⚽️
