皆さん こんにちは〜
マスターから来てました
103キロから
30キロ痩せて
69.9になってた時も
ありますが
まぁ、キープしてますね👍
良い感じです😊
揚げ物や甘い物
ラーメンやカレー🍛
好きな物も
食べてますが
マスターは
朝か昼に
食べるようにしてるから
良いですね👍
ガッツリした物は
朝か昼に食べる方が
良いですよ。
ちなみに
朝に〇〇バーとか
菓子パンだけとか
果物だけとか
あまり少な過ぎるのも
栄養がなく
少ない割には
糖質ばかり
そんな食事は
代謝があがりませんから
食べなさすぎも
気をつけてね😊
何を食べたら痩せるとか
何をしたら痩せるとか
１つの事では
痩せません💦
基本は
自分の生活リズムに合わせて
食べる時間をある程度決めて
自分の消費カロリーを知って
その中で
好きな物も食べながら
野菜やタンパク質なども食べて
バランス良く
そして
ダイエットをストレスに
思わないで
いつもよりよく寝る‼️です。
日頃から大事な事は
山ほどありますが
少しずつ無理しないで
生活習慣を
見直して下さいね〜💙
皆さんが健康に
目標体重になるのを
応援しています📣
※ダイエットの話は
あくまでマスターや僕や
僕の周りが痩せた時の話です。
必ず採血などで
身体の状態も
データで確認しながら
進めてます。
身体の事ですから
個人差もありますし
アレルギーや
水分、糖分
食事制限されてる方など
主治医や栄養士さんの
指示に従って
進めて下さいね！
茂⚽️
