皆さん こんにちは〜
マスターから来てましたが
アップできてませんでした💦
お正月で
2キロ 増えて
72kgになってましたが
僕のチェック✅入るからか
ちゃんと減らして来てますね
👍
偉い偉い👏
まぁ、きちんと痩せたら
すぐ戻せる身体になるので
ダイエット成功したら
その後は楽ですね‼️
とにかく
食事を管理しないと
痩せにくいので
まずは
食事管理で
ちょっと体重を減らして
膝やいろいろ
負担がないようなら
歩いたり
軽い運動も
取り入れてね！
あれもこれも
頑張り過ぎると
続かないので
ダイエットは
半年から1年は
かかりますから
食事管理を
頑張って欲しいです。
マスターも
僕も
朝はしっかり食べてます😊
野菜やタンパク質を
取り入れて下さいね。
健康になる為の
ダイエット
皆さん
頑張ってね👍
応援してます。
※ ちなみに
ダイエットの話は
あくまでマスターが
30キロ痩せた場合の
話ですから
全ての方に当てはまるとは
言えません。
アレルギーや
食事制限がある方などは
主治医と相談しながら
進めて下さいね。
茂⚽️
