ダイエットの話

皆さん　こんばんは〜



人生初の

真剣ダイエット‼️


103kgから

69.8kgまで痩せた

親友
マスターから



昨日　体重報告
来てましたくま


マイナス33kg
夢の69キロ台の
目標達成‼️をしたけど








リバウンドしないように
頑張ってますね👍



月曜日は

日曜日に子供達と
いろいろ食べたりして
体重が増えてる事が
多いから


フットサルをして
増やさないようにしたとか
👍


やるね〜👍


運動もできる身体になって
良かったね〜💙




ちなみに
ダイエットで
大事なのは

まずは

食事内容を見直して❗️

食事量も自分の代謝に合った
量で❗️

食事時間をとりあえず決める❗️



運動より

まず食事‼️



（歩くのは歩いて欲しい）



ダイエット興味ある方は
無理しないで
ぼちぼち頑張ってね💙





茂⚽️