マスターの食事です😊
11時頃に食べる朝ご飯🍚
これは 以前の写真ですが
メインのおかずが
唐揚げになったり
お魚になったり
コロッケなど
揚げ物も食べてます😅
カレー🍛の日もあるし
好きな物を食べてます😊
定食形式で最初に
キャベツを食べてから
納豆や味噌汁、キムチなど
大豆や発酵食品を
食べるように言ってます😊
あと 夕方に
パンが食べたいらしいから
サンドイッチを薦めてます😊
ちなみに
朝にガッツリ食べてるから
サンドイッチと言っても
カツサンドやハムカツサンドなどコッテリ系はNGです🤣
菓子パンもNGです🤣
玉子サンドイッチか
ハムと
野菜のサンドなら
オッケー👌にしてます！
今日はコンビニで
玉子サンド良いのが
なかったから
ランチパックの玉子を
焼いたそうです😊
コーヒーも
以前は砂糖たっぷりでしたが
今は ブラックで
飲めるようになったみたい
夜ごはんは21時頃までに
今日は 手作りした
おにぎり2個
お店に持ってきたそうです
🍙🍙
お茶は 買ったみたい😊
まぁ、お店で
お客様が何か持って来て
くれたりしたら
それをつまんだりするから
そんな時は
おにぎりは🍙食べずに
持って帰る時もあるそうです😊
そうやって調整してるとこが
偉いと思います😊
いろいろルールは
ありますが
しっかり食べて
痩せてますから
良いと思います
ストレスなくやってるのが
良いかな😊
まぁ、マスターは
仕事中ですから
いろいろ難しく
夕方や夜は
簡単なおにぎり🍙や
サンドイッチも
取り入れてます💦
身長、体重
BMI、基礎代謝など
いろいろ考えて
とりあえず
今のマスターが
続けられる
精一杯のメニューと
量です😊
ダイエットの進み具合で
また変わっていきます！
家で 食べれる方は
おやつは
なるべく夕方までに
夜は白米は少なく
おかずは
あっさり系の和食が
カロリーを抑えられて
良いと思います😊
茂🍀