皆さん こんにちは〜
ぷにさんへ
今日の僕の体重です
最近 嫁と一緒の食生活してたら
ちょっと痩せました😊笑
まぁ、採血💉もあったから
気をつけてたのもあります😊
ダイエットの話で
コメント頂いてたので
ぷにさんへダイエットはストレスとの
戦いですから
悩んだらダメですよ〜
自分に合ったダイエット方法が
ありますからね〜
無理しないでね〜
頑張ろうとしてる事が
素晴らしいですよ💙
まぁ、僕のダイエット方法は
とにかくストレスなく
進めて行くが目標なんで
おやつを食べていい
ダイエット❣️
by
シゲザップ😊笑
参考にしてみてください😊
ダイエットには
いろいろやり方が
ありますが
何キロ痩せたいか？
でも違ってくるのですが
ダイエットをまず
始めようと思うなら
皆さん運動運動と
言いますが
運動は少し痩せてから
やった方が良いです。
運動なしでも
10キロぐらいは
痩せれますから😊
体重が多いのに
運動をすると膝などに
負担がかかるのでね💦
マスターも嫁も
まずは食事の時間と
食事内容を
見直すとこから
始めました😊
おやつを止めたり
サラダ🥗やササミだけを
食べたり
単品ダイエットも
体には良くないし
続かないから
僕は好きではないです💦
テレビで📺見るような
ストイックなやり方は
短期間で痩せて
凄いですが❗️
きっと
サポートする方が
いるので
1人で自分で
始める時は
ストレスがかかりすぎると
良くないので💦
無理しないで
ゆっくりやって欲しいです😊
でもいろいろルールが
あるので
それは守ると言う事でね😊
ダイエットは
十人十色
どんな生活をしてるか？
何を食べてるか？
家族は応援してくれるか？
1人で頑張れるか？
仕事のリズムや
病気などがあるのか無いのか？
いろいろ聞いた上で
ダイエットメニューを
決めないと
いけないので
全員に当てはまる事では
ないんです💦
マスターの時も
いろいろ聞き取りする事から
始めました❗️
毎日、電話してました😊笑
まぁ、1週間単位で
いろいろ経過を
見てアドバイスしたり
サポートしてあげないと
難しい部分が多いです😊
僕が1人1人
サポートできたら
良いのですが
それは無理なので💦
とりあえず
どんな人にも
当てはまるような事から
話すと
まずは
食事の時間を気をつけて
下さい😊
マスターが夜中のラーメンを
まず止めたように
やはり遅い時間の食事は
良くありません💦
（夜勤の方などは、また別メニューを考えないとね）
21時以降 食事は
やはり控えた方が良いですよ〜
もちろんお腹空きます😅
水やお茶を飲んで
しのいで下さい😅
そして
お腹を鳴らして下さい😅
グーってお腹なったら
ラッキーと思って下さい😊
マスターも
朝 めちゃくちゃ
お腹空いてるらしいです！
ニヒヒッ 🤣笑
それが
めちゃくちゃ良い事です❣️
それが出来たら
次はこれ
その次はこれと
流れがあります😊
まぁ、皆さん
長年かけて増えてきた
体重‼️
生活を見直すのは
難しいし
そんな簡単には
減りませんが
マスターみたいに
言われた事を
ちゃんと守れば
痩せれるからね😊
⭕️月までに
⭕️kgやせると
目標を
立てる事は大事です‼️
1ヶ月 2kgぐらいまでと
考えた方が良いです😊
2kgは大変な事ですから！
でも大きな目標より
小さな目標を
クリアして行く方が
ダイエットには良いです😊
ぼちぼち頑張って
いきましょう❣️
ダイエットの話には
痩せる為の
ヒントがいっぱい
ありますから
また見て下さい😊
茂🍀