前回はダイエットできたのは歩いて通勤するだけではなかった。
ということを言いました。
歩いただけで確かに痩せていきます。
私の場合、毎朝１時間で着実に痩せました。
以前も言ったとおり８０Kgに近い体重から６５ｋｇに痩せたんですが
実は、その間に何かと一緒にやったときに体重が減っていく
割合が大きかったのです。
たとえば、歩いていると足に筋肉はつきますが、上半身は
つきません。
筋肉を大きくして、エネルギー消費量を多くすることは、ダイエット
における基本ですが、それをおこなったのです。
毎日腕立て伏せ、腹筋、背筋など。（２０回３セット）
最初は変わらないのですが、筋肉が大きくなってきたなと思った
ときに体重が落ち始めました。
あと、気分を変えて、バナナダイエットも試しました。
食事療法は基本的に行わないのですが試しに。
これも効果がありましたね。
"相乗効果”
が期待できることが判明しました。
知り合いがバナナダイエットだけでやったのですが続かなくて、
効果なくやめてしまったのですが、何かとのあわせ技でうまく
組み合わされば効果も大きめに出てつづけられるんでしょうね。
私の場合は"歩く”ということが基本で、これだけでも着実に
成果が出ますから、あとの組み合わせによって、今以上に
効果が出るものをＴＲＹしたいと思います。
ビリーズブートキャンプの時は死にました。
しんどくて歩くのもだめになりました（笑）。