2010.11.1夜

ジムにて

・ラットプルダウン　25ｋｇ　10回　2セット

・レッグプレス　40ｋｇ　10回　2セット

・レッグエクステンション　20ｋｇ　10回　2セット

・レッグカール　20ｋｇ　10回　2セット

・腹筋　15回　2セット

スタジオレッスン

・ボディアタック　60分

終わってからプロテインを飲んで

夕食は

帰ってきてから作りました。

トマトスープ、べにあかくん、紅茶

来週から社員旅行と冷蔵庫が来るため冷蔵庫を一掃しようと思っています。