ウォーキング前にやってほしい運動

ウォーキングをする時に「腕を振る」ことでウォーキングの効果を高めることができます。 

 

腕振りをしやすくするには「鎖骨」「肩甲骨」の動きが重要。 動画で解説しているエクササイズは鎖骨・肩甲骨の動きをよくする体操。

 

 

 なので、ウォーキング前にするのがおすすめ。 

 

 

簡単ですのでぜひやってみてください。