みなさんこんばんは。
体質改善ダイエッターこと、SNS官能小説家の
SHIGE姐さんです。
(最近タロットもはじめました♪）
私のおすすめメニューである
＜かさ増しチャーハン＞の作り方を書いておきますね！
かさ増しチャーハン（二人前）
材料＞ご飯１５０グラム（私はからだシフトの３０％糖質オフご飯を使用）
卵２個、木綿豆腐１丁、チャーハンの素一袋（一人前）
お好きな具材（私は刻んだウインナーと葱を入れました）
塩、コショウ
まず木綿豆腐を２分間レンチン。
水分を荒く切った後、フライパンで乾煎りします。
つぶしながら炒り卵大になるくらいまで
水分を飛ばしながら炒りつけます。
一旦できたものを容器にとっておき、
熱したフライパンに大匙２のごま油と解きほぐした卵を入れ、
ざっと火を通します。
半熟くらいで温めておいたご飯を投入。
具材も入れて塩コショウをし、ほぐれるまで炒めます。
ある程度ほぐれたら、チャーハンの素を入れ、
１分程度炒めた後味見。
味が足りないときは塩、もしくは醤油で調整します。
醤油を入れるときは鍋肌に入れると
焦げた香りが食欲をそそりますよ。
これで完成ですが、
かなり高たんぱくだし、満足感があります！
（しかもおいしい）
かなりおすすめなので、ぜひ一度お試しくださいませ！