暑い中での練習会でした。
午前は起伏走。3km手前からは涼しく走れますが、前半の1〜2kmの上りがきつい。
そして日陰ではあるが3km手前からの700m程の上りは更に勾配がきつい。しかし走れる様な勾配だから、(走れない勾配よりも)追い込めるのでキツい。
前半はサブ３ペースで。
この勾配とコースでこのタイムなら、平地なら4分は切れているタイムだろう。
昼からは暑い中でしたが3kmスピード走。
コーチも水をかぶりながらのスタート。
気温は35度。14:30ぐライからのスタート。
1番暑い時間帯だった。(16時ごろは32度に落ちていた)
その中で見事、3'40ペースをクリアされました。
コーチは2コースあたりで併走。
その後に軽く流しを。
良い練習会でした。
また自分の練習内容も明日、まとめて更新します。
オリンピックみたいですが、私は寝ますww草