カウンセラー　たなか　まりです。

周りの人とは楽しそうなのに、自分に対してはきつくあたってきたり、嫌味をいってきたり「なんで私にばかり…」そう思う方もおられると思います。...

私も過去に職場の上司に・好意をいだいている人に対して漏れなくそう思っていました。

だから、「なんで私にばかりそういう事いうの？！」
そう思っていました。きっと、その人は人間が小さくて、当たりやすい私に当たっているんだわと（笑）

当時は相手の人間性のせいだと頑なに信じ込んでいました。

今だからわかるのですが、大部分が自分自身の心のありようのように思います。

私たちの人生はコントロールできないことが大半です。
もちろん、努力や行動によってコントロールできる部分も多くあります。

「自分の領域、他人の領域、その他の領域」

この3つの領域の中で自分がコントロールできるのは自分の領域だけです。

相手が私のことをどう思うか、どう扱うか、どう言うかは相手の自由です。

「なんで私ばかり・・」と思う時は、相手が自分を軽く扱っているように見えるときで、それが心理学でいう投影です。

投影とは、自分にとって受け入れがたい感情、衝動、観念を自分のモノではないと見なして，他人やものだと見なして（ここの心理過程が、「投影」になります）自分は安心感を得るというものです

「なんで私ばかり・・」は自分が自分を軽く扱っていること・・・自分は大切にされている価値がないとどこかで思っていて、大切に扱ってほしい相手に期待通りの行動をされないと、防衛反応として「なんで・・」と思ってしまうのかもしれません。

相手のある行動が、自分のことを軽く扱っているように感じたとして、それに怒り（あるいは悲しみでもなんでもいいです）を感じたとしたら、悪いのは相手のその行動だと思うほうが自分が安心きるからというで事に気がついたのは、最近です。

もし、自分のことを心の底から尊重していたら、相手が自分のことをいくら軽く扱おうが、動じません。
相手の言い方に怒りを覚えたとしても、自分の価値を失ったとは感じないものです。

心の底では自分は価値のない存在ではないかと疑い、それを恐れているんです。

それは、もしかして、過去の体験からきているのかもしれません。過去の体験と被り自分の心が反応して、相手の行動に必要以上の怒りを感じるのかもしれません。

相手の行動を変えようとするのは、コントロールできない「相手の領域」なので、しょせん無理なんです。
ストレスがたまるだけです。

でも、投影は自分がコントロールできる「自分の領域」での出来事なので、変えることができるんです。

だからこそ希望があるし、努力が無駄になりません。

とはいえ、なかなかそれが難しいのですが、

「価値のない人は一人もいない！」

そして、自分自身が大切にされていないと感じた事を素直に相手に伝えることができ、すれ違いを埋めていくことができると状況はかわるのかもしれません。
もしくは、思っているほど　そうでもないと　第三者に聴いてもらうのもひとつの方法かもしれませんね

【終】

次回は、菊井ちえ子カウンセラーの担当です。

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今日の執筆カウンセラー

たなか　まりカウンセラー

１９７０年代生まれ　長浜市在住
結婚・引っ越し・転職・起業・離婚・子どもの不登校。人生ののぼり坂・くだり坂・ま坂を経験したが、カウンセリングを受けることに抵抗があった。しかし、カウンセリングを学び実践の中で傾聴を積み重ね、思考と感情の整理ができることを体験。抵抗があったカウンセリングは、今では「一人で悩まずにカウンセリングをお勧めします！」実体験を大切にするカウンセラーのひとりです。福祉の仕事を通じ、様々な生き方・ご家庭のあり方に関わる中で、ゆっくりじっくりと、たった一度きりの自分自身の人生をあなたらしく生きていけるように伴走者のようなカウンセリングを提供しています。

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なんで私ばかりに、こんな嫌なことされるの？