血液検査の結果、中性脂肪値、コレステロール値、尿酸値が高い目に出たので
久しぶりにダイエットを始めました
結果は？
三か月で10キロ減！！
しかも、リバウンドなし！！
その上、今も毎日減り続けています
その秘訣は？
オリジナルスーパーダイエット法を一挙大公開！！
１．無農薬の米ぬかを無調整豆乳に入れ、混ぜたものを朝夕スプーン山盛り３杯食べる
２．オーラルケア（食後すぐにブラッシング、歯間ブラシ、糸ようじー間食をしなくなるーまたケアするのが面倒になるから）
３．牛乳、ヨーグルト、牛肉を避ける（良質のたんぱく質などというのはウソ、すべて戦後アメリカが持ち込んだ、日本人に合わない食材）
僕は卵も食べない（劣悪な環境で強制的に生まさせられてる）
４．炭酸飲料をやめる（有毒人工甘味料まみれの～ゼロ飲料などとんでもない）
もちろん、菓子パンやアイスクリームなど、砂糖や合成甘味料を含んだものもNG
５．油はオリーブ油、ごま油を使う（亜麻仁油とかえごま油もいいけど、ちょっと高いね）菜種、コーン、綿実、大豆油はほとんどすべて遺伝子組み換えです
６．一日数回、体重計に乗り、時間と共に記録して前日～一週間前と比較する（あ、一昨日のこの時間よりこんなに減ってる）って励みになります
７．朝食はとらない（ぬか豆乳とバナナくらい）
口から入ったものが排出されるのに18時間かかると言われます
ですので、夜食べたら、次は昼ですね
米ぬかに含まれる食物繊維の効果で、午前中に腸が動き、すっきりお通じ
食べる、出すの好循環で体内の毒素がたまることなく、美肌効果にもつながります 美肌は腸から
８．粉から作った食品（パンやうどん、そばなど）よりも米を摂る
僕の朝は米ぬか豆乳+バナナだけ
（バナナは暑い国の果物なので、体を冷やすから、昨日からやめたけど、いきなり米ぬか豆乳だけにするのはしんどい、って方はバナナを一本どうぞ）
このシーズンからはりんごがお薦め
昼食は添加物等一切使わない料理を作ります
ご飯はお茶碗一杯だけにしています
無農薬野菜は入手できるときは買いますが、それ以外は近くの八百屋さんで買ったものから、出来るだけ農薬を落として使います
こちらの本を参考にしています
「ひと手間30秒」農薬・添加物を消す安全食事法―増尾清・静山社文庫
夕食は米ぬか豆乳と豆腐または納豆（フルーツにしたりすることもあります）
基本的に空腹の時間を多くしています
四六時中胃の中に食べ物があるのは現代人だけです
実際、僕は空腹時間が長くなるにつれ、どんどん体調が良くなってきています
体重が減っても疲れやすいなんてこともありません
空腹が心地よく感じられるようになれば
その時点で、あなたはダイエットに成功し、健康と美肌を実感しているはずです
米ぬかにはほうれん草の約１０倍もの量の食物繊維や、消化吸収を助け、神経機能の働きを高め、糖質などの分解を助けるビタミンＢ群や、強い抗酸化力を持ち、女性ホルモンのバランスをコントロールする働きをするビタミンＥ、また、健やかで美しい体を保つために役立つビタミンやミネラルなど40種類以上の成分が含まれています
なんといっても、マグネシウムが豊富です
マグネシウムは、体内での酵素反応に関係していてタンパク質の合成やエネルギー代謝，筋肉の収縮，血圧調整，体温調整，血糖値の調整などに働いています。その他マグネシウムにはエネルギー代謝をするために必要なビタミンB1を保持する働きがあります。
ぬかはフライパンで焦げないように弱火で炒ります
色がきつね色になり、かぐわしい香りがしてきたら火を止めます
冷めたら半分冷凍庫、残りは器に入れて冷蔵庫に
二週間以内に使い切りましょう
無農薬の米ぬか、手に入りにくいです
とても高い値段をとるサイトもあります
とりあえず、僕が入手しているショップをご紹介します
甘いです
本日の shig の おいしいは
石川県 ほんだ農場さん 食べる米ぬか「健康美人」
http://www.hondanojo.com/komenuka-order.htm