どもども！
神戸大家のしふです！
この二年くらい繰り返す腰痛。
この一年くらい続いてる肩痛。
色々やってみていますが軽くなっては再発し、を繰り返していて完全には治らない。筋トレの強度は下がるし、生活に支障あるしで困ってます。
ふと、有酸素運動を全然やってないことを思い出しました。
過去の記録を見てみると。
※上二つの7.86kmと15kmの奴はウォーキングと登山です
おお、もう2年前から走ってない！
しかも2kmとかしか走ってない！
てことで少しでも走ることにしました。
時々サッカーをしてるんですが、足りないよね。
で走ってみると、肩痛のところと腰痛のところがうまい具合に刺激されてる感じです。
おお
走ることによって使われる筋肉が衰えて来ていたのかも！
走れば良くなるかも！
てことでまずはジムへの往復から。片道ちょうど1km、ゆっくり目で6分くらいです。
効果を検証するのに3ヶ月くらいやってみます！
神戸大家のしふ