こんにちは
のんびりな休日を過ごしております
お昼ごはんたべてから、
取り置きしてもらった無印良品のエプロンを取りに行きます
不妊治療と無関係なのか良く分かりませんが、
体重計の話をさせていただきたいです★
我が家の体重計には、
・体脂肪
・胎内水分率
・筋密度
・骨密度
・BMI
が、付いています。
前の体重計には基礎代謝率？が計れてましたなぁ。
で、本題の『骨密度』とは？
ネットには太さとかが分かるみたいですね？
軽いと、骨折しやすくなったり、骨粗鬆症とからしいですね？
去年は
こんな風に基礎体温計みたいにガタガタ。
今年は
今年2月からきれいにまっすぐ…
※水色の塗りつぶしは、私の標準範囲です。
更年期になると骨粗鬆症になりやすいみたいですね？(素人の考えなのであまり当てになりませんが
)
)健康診断までダイエットしてた
毎日のサバ缶に関係しているのかな？
カルシウムが入ってますよね
私は牛乳苦手で飲めません
さっき、『健康診断までダイエットしてた』って書いてあるけど、
まだ継続中
ダイエットメニューを変えました。
現在のダイエットは『ケトジェニック』です。
私の体をケトン体に変えるため。
↓文章を引用させていただきました。
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1)糖質は１食あたり20g以下(１日あたり60g以下)
2)タンパク質は体重1kgあたり1.2g～1.6g(体重60kgの場合：60×1.2～1.6g＝72～96g)
タンパク質については、植物性・動物性どちらでも大丈夫です。肉や魚はもちろん、卵や大豆製品も取り入れてみてください。
3)葉野菜などは肉・魚と同じ量以上の量を摂取
根菜類(れんこん、にんじん、ごぼうなど)やイモ類、果物類は糖質が多いので少量にしてください。
4)オメガ３脂肪酸を1日2g以上
オメガ３脂肪酸は摂取しにくい油です。青魚に多く含まれるので、サバ・イワシはおすすめです。牛肉からも摂取できます。
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糖質ダイエットとにてますが
ちょっと違います。
期間は2週間まで。あまり長くすると良くないので、これだけは注意です。
今の体重は、ようやく転院した時の体重に戻りました
不妊治療デビューした頃の体重までには間に合わないので
なるべく、転院した頃の体重に。
不妊治療デビューした頃は誘発剤で卵胞発育に反応しましたしね。
カウンセリングのときも体質変えた方がいいみたいなこと言われたし
体質＝痩せた方がいい
体重落として卵胞が育つかに懸けます
今更。
