判定日(16日 )の陰性から出血が茶おりで続いていて、やっとリセット２日目です。
また布ナプキンにお世話になります。
採卵後のリセットは生理痛ががひどいといいますが、布ナプキンにしてから生理痛がなくなったような気がします
もちろん、紙ナプキンのとき、採卵したことあります。生理痛ひどかったです💧
年齢なのか不妊治療歴なのか、
布ナプキンのお陰なのか
どっちかわかりませんが、生理痛ががないことに感謝します
陰性結果は、
受精卵の成長が止まったので着床しなかったそうです。
そして、
卵子の質が大事だとはなしをよく聞かされます。
卵子の質の向上は運動で、ウォーキングして血行をよくしてあげることもオススメですよって看護師からのアドバイスしてくれて…
去年から卵子の改善のため朝ウォーキングしていたのですか、
今年１月に
夫の仕事が変わり、
朝活の調整が難しくなり、
朝ウォーキングのことを放置してしまい…
何故再開しなかったのかを
そのサボってた6ヶ月の時間を無駄にしてしまい後悔…………
運動のほかに
肥満も卵子の質を悪くすると
不妊治療を初めて8キロふとったし…
重い重い腰をあげて
陰性や採卵と移植キャンセルのこと思いだして…
昨日から、
朝ランニングを始めました❗
(朝ウォーキングではなく…)
朝ランニングは
週に3回まで、20分だけでいいそうです✨
走る早さは、
おしゃべりが出来るくらいの速さでいいそうです✨
私はマラソンが苦手です。
すぐに息切れするし、きつい
けど、おしゃべりが出来るくらいにしたら、
20分も走れた…
びっくりした…
朝忙しい主婦にとっては出来そうなメニュー
ランニングから帰宅したらすぐにシャワー浴びるのはもったいないそうで、
30分間はそのままにしたらいいみたい！
理由は、その30分間が脂肪燃焼中なんですって。
30分はなにもしないのがもったいないので、
ランニング後のストレッチして
そのあとはよく手を洗って、
汗が出てきたら拭きながら、
朝ごはんやお弁当を準備したらいいと思います‼️
30分あれば足りますよね？
(要領の良さによるかな💧)
30分経ったら
シャワー浴びて
メイクして
夫を起こして朝ごはん
そんな朝活スタイルにすれば
週3回って続けられそうな気がします‼️
きのうはランニングしたので
今日はお休み✨
筋肉痛は出てきています(笑)
階段降りるのが痛い…
ランニングで、足の筋肉痛が出るのは予想していたのですが、
お腹も筋肉痛になっています❕
ビックリです❕
腹筋しなくてもランニングで、お腹も肉がつく?!
ふくらはぎは意外と筋肉痛出ていません。
よく使っているのかな。
太ももが筋肉痛なので、
なんだか、卵子を悪くしているのが納得します。
ビキニラインところも痛いし…
さっき言ったとおり、お腹も痛いので
そこの辺はあまり使われていない
なるほど…
なんだか、発見できて面白くなって、
朝ランニング頑張って続けられそうな気がします
朝ランニング中、陽が昇っているのをﾊﾟｼｬﾘ📷