ダイエット！！

なんと試合まで今日を含めて5日しかありません。。

出来る中での事はやってきたつもりでも今回は

かなり不安。。。やはり時間が少なすぎたかもしれない。。

まぁ、それを言い始めてもきりが無いのでとりあえず

自分の力を信じてがんばろう！！

試合までの2ヶ月間で約6キロの減量に成功自分のイメージより

かなり早く体重が落ちた（もともと太りすぎていたのもあるが）

一週間前で予定体重に達していればベスト！後はこれを維持する

だけここからが気の抜けない週になる！

まず食事で一番気をつけたのは、やはり年齢との結びつきを考え

内臓にあまり負担のかけない食事、胃の中に停滞しやすい（消化しにくい）

物はあまり取らないようにした。

特に油を使った料理を少なくする、これは運動をしながらの生活だと

体を休めている時でも内臓は動きつづけているので胃の中に

停滞する時間の長い物を食べてしまうと身体自体が休めない事もあり

消化のいい物を中心にメニューを作った。

基本はタンパク質を普段から摂取し基礎代謝を落とさないことを心がけた。

筋肉が落ちれば当然基礎代謝も下がってしまう為結果的に体重が落ちにくく

なってしまう後はビタミンＢ群の摂取これは運動しているときに必ずエネルギー

代謝に必要なためサプリメントで取りきれない所は補うようにした。

特に欠かせないビタミンＣこれは免疫力が減量中は下がり目になるので

欠かせない。

後は、カルシウムこれには今回かなり気を使った。

カルシウムは筋肉の収縮や神経の働き、ホルモン分泌と格闘技に必要

不可欠な働きをするものであるのだが、タンパク質摂取が過剰になると

カルシウムの体外に出る排出量が増えるというなんとも難しい事になる。

基本がタンパク質中心の減量なのに過剰摂津は駄目。。。う～ん

難しい。。。

まぁ、実際はバランスの問題なので考えすぎるときりが無い！！（いいかげん）

とっ、まぁこんな具合に進めていったのであります！！

しかし名古屋では食べてしまったなぁ～