夜は柔術のおけいこに参加しました。

仲間のプロの整体師にみてもらったところ骨盤の右あたりが特に硬いとゆうこと。これが腰痛をひきだすようです。それでそこを柔らかくするストレッチとキントレ法を教わりました。
ありがトン

スパーでは　草刈スイープした瞬間足がつりました（笑）
水分不足を指摘されました。
思い当たるフシはあります。
夜風呂に入ると２時間くらい入ってます（笑）
風呂上りに　水は飲みません。
すぐ寝ます。
この毎日がいかんやったなあ。
だからこれからは　風呂上りに水のみます
きょうの柔術もめっちゃたのしかったさ


男の料理学

自炊でまず必要な調味料　　めんつゆ（濃縮タイプ）これあれば　ソバにうどんに煮物に大活躍
カツオふうみのホンダシ　板状のコンブ　みりん　醤油　塩　砂糖　唐辛子　

調理道具　保温調理鍋（煮物から炊き込みごはん　カレーやシチューと超万能調理器具）　フードプロセッサー（みじん切りとかあっとゆうま）　レンジスチーマ（チンするだけで野菜が蒸せる）

これだけあれば　草食男子としては申し分ないやろう・・・・草食ちがうね、オレンジボーイだな。
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寒いと猫はよく寝るね

うちはハロエンヒーター大活躍だよ。
たまに　お客さんのイスにまぎれて寝てるときもあって　そのときは驚かせるけど　ごめんなさい


この前たべにきたドラガールズ　まさか作者がお金でたもとをわかったことを知りショック
タイムパトロールぼんが好き　


この前作ったやつで　アーモンド砕いてキャラメル風にラスクぽく作ったやつ。
なんかシャレとーしゃん名前があったがわからん。　ラスクでいいでしょう。


おみやげでゲットした　お芋のデザート。　うまい！！　サツマイモがいいのつかってるんだろうなあ。

最近コーヒーミルを買ったのでカリカリ音と香りを楽しんでます。
やっぱり自分で入れるコーヒーは楽しいね

いつも美味しく食べてるので　今夜の柔術で運動して心と体をリフレッシュせんとね。
ブラジリアン柔術　は　ダイハツアリーナ会議室で夜８時から１０時　水曜にやってます。
参加費も２００円から３００円くらいです。
寝技の楽しさはやらんとわからんわからん

ダンスっていいね。元気になるね♪

オカムラ最高　エグザイル最高　オカザイル超最高

ひとつ

男なら課長しまこうさく よりも 絶対 特命係長ただのひとし だよね♪

ほっこりする動画だね＾＾
個人的には　超常現象にあつくかたる元気も好きだ

今夜で　特命係長ただのひとしが終わった。
男はこうありたいものよ