柔術のおけいこの日は ダイハツアリーナのジュースをチョイスする楽しみがあります。
なんか新しいゲーターれーど。
技錬は 上がハーフガードをアームロックしかけつつ 頭でバランスとりながら パスガード してからの 下にずり下がって アームロックかアームバー☆
デラヒーバーで ラペラしながらのオモプラ風スイープ☆
クロスガードから ラペラして 脇を刺し返したところに ブラボーに手を持ち替えて 抱きかかえてチョーク☆ 手首の返しがポイント
スパーはあいかわらずボコボコだが、ガクさんの動きが目覚しい気がする。
シュパって入るとヤバイかもね。
オオガさんの柔術本をしっかり読んで基本的な動きや手の使い方 足の置く場所とかしっかり身につけたいなと♪
おやつのアイスはたまに買います。
ソウシリーズは はずれなし
あーあ 売れ残っちゃった
牛柄って マニアックだからしかたないか。
３ヶ月くらいで 巨大化するかも。
カリカリって 栄養価高いのか カロリー高いのか お財布には超優しいけどね
その分しっかりママ猫に甘えてラッキーでもあるか？
おばあちゃん猫になってるよ。
どうもいごこちが悪いのか エサ食べにきたらすぐ 外にでていく。
これが猫の掟なのか。
さて・・・・
今夜は 久々にジョギングトレしました。
夜終わるのが遅かったから ハーフくらいしてみたよ。
3.9キロのジョグで 公園で ライオン式プッシュアップと足あげ腹筋と 変則グリップ懸垂を３セットサーキットして終了。 時間にして４０分くらいだけど。
けっこう疲労蓄積してます。
寝る前のプロテインを飲んで 明日超回復してますように('-^*)/
８０Ｓの洋楽大好き♪
こんなふうにステップふみたいね