3月下旬の健康診断までに、年々増加傾向の体重と体脂肪率を落とす！
そう決めて年明けに始めたダイエット、67日間が終了。健康診断が無事おわりました。
スマホに入っていた、体重管理のアプリは、目標を設定しておくのですが・・・
3月20日の体重を入力したら、風船が画面いっぱいに！！！
おーーー初めてみた（笑） アプリ使い始めて6年・・・で初って(^_^;)
その体重の変化はこんなかんじ。点線の幅が2ｋｇです。
記録を始めた日から６７日、体重測定の日の朝の体重は、マイナス4.3ｋｇ
そして、体脂肪率はというと、67日間でマイナス3.3％
グリーンの標準+からブルーの標準-の中ほどに。
体脂肪率は、年末に30％越えを記録して、それがダイエットのきっかけでした。
高くていい数値ではないから、なんとかせねば、と。。
体脂肪率を下げる・・・と考えて、目に留まったのが「特茶伊右衛門」
1日１本飲むことで、体脂肪率を下げやすくする、とうたってるアレです。
合計３ケースを買って、ほぼ毎日1本飲んでいました。
3.3％の減少は、特茶伊右衛門の効果が大きいのかな？
素人なのでよく分かりませんが、体重減少とも関わる数字ですよね？
体重については、生活習慣を見直しました。
でも、実はすごく簡単なこと・・・ルールは以下のとおり。
◎甘いものを平日は控える
--たった、これだけでした。
これまでも体重を気にして、ご飯モノを極力食べない夕飯にしていましたが、
それでも年末には体重も史上最高レベル・・・。で、食事はそのままの路線をキープ。
これに加えて制限するとすれば、私の場合甘いものしかありませんでした。
まったくやめることはできないので、平日、会社でのちょこちょこ食いをやめることに。。
意外と大丈夫だったけれど、どうしてもガマンできないときは、
小さなサイズのチョコレート、を許してました。。100均などの小分け袋１つか２つ。
でも、友達が会社近くにランチに来たりすると、喜んでデザートはつけていたし、
節目の集まりが多かったので、出先ではガマンせず、京都も食べたいだけ食べました。
それでも、この成果・・・。我ながらびっくり。
いかに、甘いものを過剰に取っていたのか、ということですよね・・・。
ダイエット始めてすぐの記録をみると、１kg落とすのに2週間かかってます。
続く2月に、そのさらに１ｋｇ下のラインを超すのに2週間かかっています。
3月早々に京都旅行で記録が途切れてます。でも想像より増えてなかった。
旅行の後、また気を引き締め直して、中旬にさらに1ｋｇ減。
20日に初めて目標ラインになってから、いったんは上昇傾向になりましたが、
なんとかこらえて健康診断前1週間でさらに落ちました。
こうして、記録を改めてみると、2週間単位でガクッと落ちる時期があるかんじ。
そこを乗り切ると次のステージ、というパターンが見えてきました。
実は体重の目標ラインは、3か月という期間を前提に控えめに設定していたので、
本来の目標は現時点からあと1～2ｋｇ。これなら、いける気がします。
とりあえず、特茶伊右衛門はいまある在庫で終了、
食事と甘いものについても、今のをベースに続けていこうと思います。
と思っていたところで、この吊広告・・・
「トクホの大嘘」気になり過ぎて、デジタルコンテンツ読んじゃいました。
”脂肪を排出しやすく”と謳うものの効果はない、という内容のもの。
伊右衛門はそれとは別のものでしたが・・・"特保"は国の認可。続報が気になる・・・
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実は、甘いものを平日やめたことで、体重以外に思わぬ効果がありました。
それは、お金の無駄遣いが減ったこと！
週末何食べよう？とわくわくしながら選んで買うようになり、無駄遣いが減りました。
以前はプチプラですぐ買えるスイーツをちょこちょこ買っては食べていたのねー。。
プチプラスイーツは、想像通りの味で、食べて嬉しいという自覚もなく、惰性で食べてた。
そのスイーツが加齢で代謝の落ちる体に脂肪をつけていくのに・・・
なんとなくの行動が、体重のジワジワ増加につながっていたと、ようやく実感しました。
いまの習慣を続けて、これからも無駄遣いは減らそう。。
そんな明るい期待感で、体も気持ちも軽くなった、健康診断の前日。
ダーリン宛てに荷物が届きました。箱をあけたら、まさかの体組成計！
実はダーリン、区のメタボ健診にひっかかり、区の委託を受けたタニタと面談までしたようで、
その結果、体組成計と億歩計（万歩計じゃない！）とメジャーをもらった！
もらった体組成計、うちのよりすこーしバージョンアップしてるやつでした。
これで記録を取って、レポートしなくちゃいけないらしいです。
それにしても、メタボて、こんなにいろいろいただけてしまうなんて・・・ビックリ
