渋谷クロスFM公式サイト
こんばんはっ！
星住実花 (ほしずみみはな) ですっ
今回の収録はMi-Yu ・星住実花 ・HOLLYでお送りしましたっ
勝手に一押しコーナー！
今回は私、星住実花が「銭湯でサ活(サウナ活動)」をおすすめしましたっ！
サウナ→水風呂→外気浴でみなさんも整いましょうっっ
(※体調に不安がある方はご注意ください💦)
サウナ前に用意したほうがいいもの
・タオルや着替え
・飲み水
・(髪の長い方は)髪を結ぶ用のゴム
・(ドライヤー使う方は)10円玉数枚
お風呂で髪を結ぶときは濡れても大丈夫なスプリングヘアゴムおすすめ。
ドライヤーは2〜3分で20円程度のところが多いように思います。
銭湯は通常470円(2020.9現在)ですが、サウナ利用だと＋α(300〜500円程度)かかる場合があります。でもそんなときはだいたいタオルレンタルサービスがついてくるので、ほぼ手ぶらで行けて助かるっっ
サウナで整う手順
①汗をかくのであらかじめ水を飲む
②体を洗ってサウナに入る(5〜10分目安)
サウナは上段のほうが高温になりやすいので、あついサウナが苦手な方は下段に座ったほうがいいそうです。
③軽く汗を流して水風呂に入る(1〜2分目安)
昔は私水風呂に入れなかったのですが、『整う』という話を聞いてからがんばって水風呂に肩まで入ってみました。
するとなんということでしょう…
熱い体がすーっと水温になじんで、なんともいえない心地良さです。
そしてなんだかフワフワした気持ちになってきます。
それが「瞑想状態」や「脳内の快楽物質や幸せホルモンが出てる状態」らしく、『整った』という状態だそうです。
※水温が10度台前半など、キンキンに低温の水風呂は整うどころか冷たすぎて体が痛くなる可能性もあるので注意です。
④できたら座って外気浴
外気にあたりながら休憩することで、さらなるリラックス状態になりさらに『整う』と言われています。
今、全国的に銭湯がどんどん減っています。
東京だけでいうと昭和43年に2687軒あった銭湯が、令和元年には520軒まで激減しています。
私はこのまま消えていってほしくないです。
なので今このサウナブームにのっかって、みなさんもいろんな銭湯に行ってみましょー！！
銭湯なのに温泉に入れたり、変わり種のお風呂があったり、地元の方が平和に世間話してたり、色々な特色があって楽しいです
近くの銭湯にサウナがあるか、サウナの温度や水風呂の温度などチェックするのはこちらのサイトが便利です
サウナイキタイ
ゲストアーティストのご紹介
今回のゲストは、フルート奏者であり作曲家の鈴木菜穂子(すずきなほこ)さん
プロフィール
国立音楽大学卒業後、洗足学園音楽大学大学院首席修了。
第16回長江杯国際音楽コンクール管楽器部門第１位。
2018年フランス社会功労奨励章文化芸術部門オフィシェを世界最年少で受勲。
2019年川崎市アゼリア輝賞受賞。
2020年にはオリジナル楽曲を含むソロアルバム「Excitable Flute」でメジャーデビューを果たす。
大学在学中からソリストとして演奏活動を開始。東京オペラシティにて単独リサイタルを開催する他、戦没者慰霊祭での演奏、日本各地の神社でフルートの即興演奏を奉納するなど、独自の活動が認められ、岡本太郎氏や小澤征爾氏に授与された伝統を有する仏勲章をフルート奏者として最年少で受章する。
近年は作曲家としても楽曲制作に携わり、作曲、演奏、プロデュースの全てを担当する。
演奏活動の他、執筆、メディア出演など多方面に活動の場を広げている。
クラシック音楽の優雅な奏法をベースとしながらも、ジャンルにとらわれない圧倒的に華やかなパフォーマンスで観客を魅了している。
ご紹介した曲
京浜工業地帯
2020年9月2日リリースのアルバム
「Excitable Flute」収録曲
とても心地良い音色を聞かせてくださっていますので、ぜひチェックしてくださいっ！鈴木菜穂子さん情報はこちらからチェックできますっ
公式サイト
本当にありがとうございましたっ
前回の放送はこちらから視聴できます
バングミデ
ゴショウカイシマス
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質問・リクエスト・感想などなど
楽しみにお待ちしております
shibuyacrossfm.otayori@gmail.com
こちらに送ってくださいませ！
イマ、ヨマレルカクリツタカイ！
ゲストは、【HI-D】さんです！お楽しみに！
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