こんにちは渋クリです
新生活も始まり、4月から通勤・通学のために電車に乗る時間帯や乗車時間が変わった方もいらっしゃると思います
電車の中でスマホを見るのもいいけど、往復の移動時間を使って自分磨きしてみませんか？
今回は電車の中で出来る簡単エクササイズをご紹介します
電車に乗るとついつい座りたくなってしまいますが、ここはダイエットのためにグッとガマン
立っている方が座っている時よりも2倍のカロリーを消費すると言われています。
おなかシェイプ
背筋を伸ばして立って、おなかを思いきりへこませます。そのままの状態で1区間キープ。目的地まで繰り返し続けましょう。
おなかをへこませるからと言って、呼吸は止めてはダメですよ
太ももシェイプ
つり革につかまりながら、片足立ちをします。そのまま1分キープして、両足繰り返しましょう。浮かせる足は大きく上げず、1センチくらいでも大丈夫です。反対の足も繰り返し行いましょう。
太ももは筋肉の多い部分なので、ここに太ももの筋肉が発達すれば、脂肪も燃焼しやすく痩せ体質になります。また、揺れる電車で片足立ちすることで体幹も鍛えられます
おしりシェイプ
つり革につかまりながら、お尻に力を入れてかかとを浮かせましょう。
かかとを浮かせることでヒップアップ効果だけでなく、ふくらはぎもシェイプアップされます。
二の腕シェイプ
肘を90度に曲げた状態でつり革を握り、下に引っ張るようにして10秒間力を入れます。少し休憩を入れて5セット繰り返しましょう。終わったら反対も同様に行います。周りの人にも気づかれにくいのでおすすめです
電車の中での「ながら運動」が継続型のラクチンダイエットだとすれば、即効型のラクチンダイエットは脂肪吸引です
もうすぐGWなので、旅行前に手っ取り早く痩せたい方はもちろん、遠出する予定はないからGWは自分磨きで過ごしたいという方にもおすすめです
＜渋クリの脂肪吸引＞
身体にやさしい脂肪吸引「ボディジェット」
脂肪吸引の機器と言えば、ベイザー、ライポマティックなどがありますが、渋クリではボディジェットを採用しています。
脂肪を掻き出す従来の脂肪吸引とは違い、ボディジェットはカニューレと呼ばれる細い管からジェット水流を噴出し、脂肪層を分解してやさしく吸引します。
ジェット水流には麻酔液と止血剤が入っていて、痛みや内出血がほとんどなく、ダウンタイムも少ないので、身体に優しい脂肪吸引といえます。
術後、数時間後には歩いて帰宅することも可能です。
細くするだけじゃない！美しく細くする！
脂肪吸引で気になる部分をただ細くするだけであれば、比較的どの美容外科でもできると思います。
当院の脂肪吸引が他のクリニックと違うところは「美しく細くする」というプロセスと結果です。
ある一部分だけが極端に細くても、それは美しいとはいえません。むしろ不自然になってしまいます。
当院のドクターは豊富な経験と症例から、正確な吸引法を見極める力と抜群のボディデザイン力を併せ持つスペシャリスト『形成外科専門医』です。
身体のラインにメリハリを持たせて「くびれ」や「丸み」、「細み」を造り出したりと、きめ細やかな要望にも対応ができる、それが“渋クリ品質”です。
カウンセリングの精度が高いと満足度も上がる！
当院では、「完成度の高い仕上がりは、徹底したカウンセリングがあってこそ」と考えます。
カウンセリングでは、患者様の身体の現状やご希望など、医師が詳細にお伺いいたします。
その上で、手術のメリットはもちろん、デメリットをきちんと説明し、どういう治療をすれば満足のいく結果が得られるかをご提案します。
渋クリの脂肪吸引について詳しくはこちら⇒http://shibu-cli.com/lp/body_base/
脂肪吸引は努力せずに1回で細くなれるので、急いで痩せたい方、地道なダイエットは続かないという方は、ぜひ一度無料カウンセリングでご相談ください
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