登別市の広報に入っている
フレイル予防の別冊がとても良いです
健康寿命を延ばす知識はとりあえずこれでいい
というくらい簡潔で見やすい
注目してほしいのは
栄養項目のタンパク質の摂取量
１日に体重と同じグラム数が必要になりますが
食欲の低下した高齢者には意外と大変です
例えば、下記のような朝食だと
ほぼタンパク質は摂取していないので
残りの二食で規定量を取らなくてはならない
（ごはんをてんこ盛りにしてもダメ笑）
せめて、こう ↓
みんな大好きTKG
みそ汁の具を豆腐にとかでもOK
他にはヨーグルトや牛乳などの
乳製品なら朝昼でもいけそうです
栄養以外では言わずもかな
運動と社会交流も大切
離れて住むお子さんに
「転倒するから、あまり外出するな」
と言われている‥
などの話を聞くことがありますが
逆にマイナスかなと感じます🤔
（もちろん心から心配していると思いますけどね）
だって、高齢者の転倒の発生場所は
約６割が自宅ですよ？（主に居間・寝室）
ひきこもっても転倒は防げません・・
活動して体力や筋力を維持し
転びにくい身体を作り
人との交流もあったほうが
心身ともに健康でいられますね