あなたの『キレイ』のお手伝いがしたい
新潟の美容室glintのタカギケンジです(^-^)
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自己紹介 自己紹介②またまたいきなりですが、
『免疫』
低下していませんか？
最近は天気が良い日も続き25℃以上なんて日も増えてきてますね！
それなのに外出の自粛が続くと何だか気持ちが上がらない。
暑くて何だかやる気がでない。
５月病ってのも合わさったりなんかしてる人もいるかもですね。
そのときにこの『免疫』も低下してしまっているかも！
なんです。
最近よく聞きますよね。
「免疫力をあげましょー！」
そこで免疫力が上がると何が良いの？
って話です。
そもそも【免疫】って
細菌やウイルスから守ってくれる身体の仕組み
の事を指すんです。
そして細菌やウイルスと戦ってくれる免疫細胞は２つあるんです！
１つ目が自然免疫
抗原に対して抗体を作り攻撃をする免疫。
単球･顆粒球･NK細胞が常に身体の中をパトロールしていて最初に攻撃を仕掛けるメンバー。
２つ目が獲得免疫
一度侵入してきたものを記憶して反応する免疫。
T細胞やB細胞といったリンパ球が強力な攻撃を仕掛けるメンバー。
そんな免疫細胞は【骨髄】と【胸腺】で作られていて、リンパ管や血管の中をパトロールしています。
ですが、免疫細胞の約7割が腸に集中しているんですΣ(ﾟωﾟ)
なので、腸の活性化(善玉菌を増やす事が) が免疫力を上げるポイントなんです！！
善玉菌を増やすには、
「善玉菌を含むものを食べる」
「善玉菌のエサになるものを食べる」
です(｀･∀･´)！
発酵食品や食物繊維などですね！
まとめると、
免疫力を高める為には…
○血液やリンパの流れを高める。
(→免疫細胞を全身に運ぶ)
○腸内の活性化
(→善玉菌を増やす)
○自律神経を整える
(→血流をスムーズに)
この３つを意識して夏に向けて免疫力を高めていきましょ(*^ー^)ノ♪
「免疫力を高める」を意識することはウィルスの感染だけでなく、美肌などの美容にもとても大切な事です(^-^)
紫外線もお肌の免疫を低下させる働きがあるのでUVケアも忘れずに(*ゝ｀ω・)
少しですが感染者数が減ってきて日常を取り戻しつつある感じですが、もう少し頑張りましょうね！
それではまた～✋
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