あなたの『キレイ』のお手伝いがしたい
新潟の美容室glintのタカギケンジです(^-^)
突然ですが、
あなたにとってのベストな睡眠時間って何時間ですか？
昨日、久しぶりにご来店頂いたお客様。
28才。建設関係のお仕事。
全国や海外にも出張するお仕事。
毎回忙しそう。そして眠そう。
今回は27連勤ぶりのお休み。
久しぶりに新潟に帰って来たそうです。
このご時世とんでもない働き方だ。
きっと彼の前世はアリかハチなのだろう。
特に愚痴ったり疲れたなんて事を語らず、
「まぁ仕事ですし、皆やってますから。」
・・・。
イヤイヤ、感覚マヒしちゃってるよ。(( ；ﾟДﾟ))
そんな彼との会話で
「最近髪が薄くなってきた気がするんですけど、歳ですかね？」
って質問が。
元々髪の毛は太く、ハリが強い毛質でなんならもーツンツン立っちゃうほど元気。
そんな彼の髪が確かに以前より明らかにハリがなくなり細くなっている。
なので、僕は
「最近ちゃんと寝れてます？」
と質問。
答えは
「2・3時間は。でも、自分寝なくてもイケるタイプみたいなんですよ。」
・・・。
イヤイヤ、これまたマヒしちゃってるよ💦
彼が初めて来店してくたのが22才位だったので、それから約５年、年齢が原因なのも無いとは言えないけど明らかに別の原因が。
そうです。
睡眠不足と過度のストレスだと思います。
髪の毛は(頭皮やお肌も)寝ているときに分泌される成長ホルモンの働きによって修復作業などか行われます。
この成長ホルモンが髪の毛や頭皮に栄養素を与えてくれる毛母細胞に働きかけてくれるんです。
睡眠に入ってだいたい３０分くらいから分泌され始めて３時間後くらいがピークになると言われています。(彼、アウトですね。)
成長ホルモンがしっかり分泌されず減少してしまうと、髪の毛や頭皮などの修復がしっかり行われません。
そして、睡眠不足が長い期間続くと、切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、白髪が増える原因にも繋がってしまいます。
成長ホルモンをより多く分泌させるには短い睡眠時間ではなく、最低5時間以上の深い睡眠がオススメ。
「深い呼吸」「深い睡眠」が大事で、より良い髪の毛や頭皮を維持する質の高い睡眠が必要なんです✨
そうすることにより自律神経も整いストレスの軽減にもつながります。
ゆっくり湯船に浸かり、質の良い睡眠をとる。
これを続けていくことで成長ホルモンをより多く分泌させることが大切なんです！
多分、睡眠をしっかり取った方(とりすぎも良くないです)が仕事の効率などパフォーマンスも上がると思います。
あなたはどーですか？
寝れてますか？
今日はゆっくり湯船に浸かりしっかり睡眠をとってくださいね(^-^)
それではまた～✋
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