スポーツ障害をどこよりも早く治す
しばた整骨院の柴田です
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今日はスポーツ障害のことではなく、ここ半年ほど僕が毎日やってて凄く健康維持になっていることの紹介です。
それは鼻うがいです👇
こんなやつです
この鼻うがいってやつは地味なんですが、意外と風邪予防やアレルギー性鼻炎なんかには絶大な効果を発揮します
人に勧めても、鼻うがいって聞いただけで抵抗を感じたりツーンときそうとかでなかなか始める方がいないんですよ
鼻うがいと普通のうがいの違いは？
洗う場所の違いですね
👆鼻うがいは副鼻腔や上咽頭を洗えるのですが、普通のうがいでは水が届かないのです。
この上咽頭と呼ばれる部分に呼吸や飛沫によって運ばれてくるウイルスやほこりなどがひっつき、繁殖し感染をもたらしますので、この上咽頭をいかに洗い流すかが、風邪などの感染症予防に繋がるとされています。
そのほかにも鼻うがいでは副鼻腔を洗えます
副鼻腔は鼻の横やおでこの部分になり、呼吸の際に加温加湿や異物の排除に働いたりします。
そこに時々ウイルスや細菌が入り込むことがありますので、洗浄することが重要になります。
意外と簡単な鼻うがい
ここまで鼻うがいについてのメリットを書いてきましたが、実際にどうやるの？ですが
要するに生理食塩水をぬるま湯で作って片方の鼻に入れ、ボトルを押して水を出し、鼻に入れるだけです。
間違っちゃいけないのは、吸わないことです。
吸うと溺れます
ノズルを鼻に入れるだけで、ボトルを押すと片方の鼻から水が出て、もう片方から出ますので、ただそれだけです
簡単ですし、ツーンととかはないです
いちいち塩をグラム数とか測ってするのが面倒な方はキットがあります。
僕も使っていますが、サイナスリンスは簡単でオススメです
専用の素をぬるま湯で溶かすだけでバッチリです。
この鼻うがいをするようになってからは
咳や喉のイガイガするのがけっこう頻繁にあっていたのが、本当になくなりました
ピンッと感じた方はやってみてください