さ～何回、噛めるかな～？？

こんにちは　

キッズ食育Ｊｒ．トレーナーのしばとですニコニコ

 

お子さんはお食事のとき

何回くらい噛んでいますか？？

 

「よく噛んでたべようね～」といっても

やわからい食べ物だと２～３回ほど噛んでゴックンなんてことも・・・アセアセ

 

噛む回数が減ると

当然「噛む力」も弱まってしまいます。

 

噛む力が弱まるとどうなるのでしょうか。

  • あごの発達が不十分になる
  • 口呼吸を招く（呼吸の質がよくない）
  • 歯並びが悪くなる
  • 顎関節症や歯周病にかかりやすくなる
ひー恐ろしいですねアセアセガーン
 
逆にたくさん噛むことでメリットはいっぱい100点
 
キーワードは　「ひみこの歯がいーぜ！」です！
 
 
 
ひ：肥満防止。ゆっくり食べることで食べすぎ防止
み：味覚が発達。食事に集中することで、素材の味を楽しめるようにように。
こ：発音はっきり。 口の周りの筋肉を使うことで、あごの発達を助ける。
の：脳の発達。脳に刺激を与えることで、発達を促します
歯：歯の病気予防。唾液がたくさんでることで、口腔内の殺菌や除菌効果をもたらす。
が：がん予防。唾液に含まれる酵素で発がん性物質の毒性を除去。
い：胃腸快調。唾液中のホルモンが細胞に活力を与え、内臓の働きを助けてくれる。
ぜ：全身の体力向上と全力投球！
 
いいことずくめですね爆　　笑キラキラ
 
お子さんのお食事の際に是非噛むことの大切さ伝えてみましょう！
 
とはいっても、、パー
 
幼児さんは、難しいことをいったり
一度にたくさんメリットもいっても
わかりずらいものプンプン
 
 
まずは・・・
 
「よく噛むと、
かっこよく（かわいく）
なるんだよ‼︎」

「よく噛むと、
身体が強くなるよ～！」
 
「よく噛むと、
頭がよくなるんだよ～！」
 
『さ〜♪何回噛めるかな〜？？』
 
なんて声かけで十分です！
 
1口につき３０回ニコニコが目標！
 
「１・２・３・４～」と
一緒にカウントしてみるのもいいのですが
 
「３０・２９・２８～」と
後ろからカウントダウン式もおすすめ！
 
 
子どもたちは、
一生懸命噛みだすから不思議！
 
あ～もうお口の中の食べ物なくなっちゃう～
なんて言いながら、楽しめますよ♪
 
その中でも「あ、ご飯が甘くなってきた！」なんて
発見があったりまじかるクラウン！
 
 
たのしむ感覚でご家族みなさんで　
一緒に噛む回数意識してみてくださいねウインク
 
【よく噛む子どもも大好きなメニュー】
我が家の子どもたちもポリポリ♫
カルシウムも摂れておすすめですよウインク

大豆といりこのごまからめ

 

●材料（作りやすい分量）

  • 大豆（水煮）　150ｇ
  • いりこ　　　　30ｇ
  • 片栗粉　　　　大さじ2
  • いりごま（白）大さじ1
  • 油　　　　　　大さじ１
  • A）しょうゆ　 大さじ１
  • A)きび砂糖　　大さじ２
  • A)みりん 大さじ２
  1. 大豆の水気をきり、ビニール袋に大豆と片栗粉を入れ全体にまぶす。
  2. フライパンでいりこを乾煎りしてボウルにうつしておく。
  3. フライパンに油を熱し、①の大豆を入れフライパンを振りながらよく炒める。
  4. ②のいりこを入れたボウルに炒めた大豆もいれ、いりごまをふる。
  5. A）の調味料をフライパンにいれ泡がフツフツでてきたら火を止め、④のボウルに回しかけ手早く混ぜて出来上がり。
 
ぜひ作ってみてくださいねーキラキラ