「解禁（後編）」
先週のお話の続きですが、大好きなコーヒーを解禁しました。
お恥ずかしながらカフェイン中毒に気づきまして、3カ月間の禁コーヒー期間後に久しぶりの一杯をとっても美味しく頂いた次第です。
そして、せっかくなので、時間もかけて準備もして楽しんでみました。
今回はそんなお話です。
想い起せば、半年くらい前（休職中）でしたが、自分がカフェイン中毒かもと気づいたのです。
もう10年以上にもなるのですが、平日は毎日、コーヒーを相棒に仕事に注力していました。
そして、時々でしたが、週末に久しぶりにゆっくり寝て起きてしばらくすると軽い頭痛がしていたのです。
また寝すぎたのかなと、いつものとおりコーヒーを飲んですぐに回復、まったく気にしていませんでした。
そんな感じで、ほぼ毎日コーヒーは飲んでいて、この繰り返しでして、長年ほんとに気にしてなかったのです。
ふとしたことから少し気になって調べたところ、カフェイン摂取量の目安は成人で1日400mgまで（コーヒー約3〜4杯；150〜200ｍL/杯）。
まぁ普通に飲んでいたらまったく問題にならない量なのですけどね。
ところが私の場合、大好きなコーヒー、当時の会社では美味しいドリップコーヒーがいただけ、帰宅後にインスタントですがまた飲んだり(幸いなことにすぐ眠れる体質でして)、おそらく5-6杯/日以上、確実に1日400mgなんて余裕で超えていました。
想えば、週末の軽い頭痛は寝すぎ等のためではなくカフェイン中毒の離脱症状（いわゆる禁断症状、12-24時間後に発現。少量のカフェイン摂取ですぐに回復）で、ほぼ毎日コーヒー飲んでいたから気がつかなかったんだ、そうかと目が覚めました。
そこで、まずはコーヒーを減量しようと、平日は約2〜3杯/日、次の週に約1〜2杯/日、さらに約0.5〜1杯/日、最後は約0.25〜0.5杯/日へと少しずつ減らしていきました。
そして、休日はできるだけコーヒー飲まないようにするものの、離脱症状（私の場合は軽い頭痛）がでるので、横になったり、少しだけコーヒー飲んだりして、やり過ごしてきました（解熱鎮痛剤ですぐに良くなるのですが出来るだけ使わずに）。
その後、ついに禁コーヒー、他の飲料も含めてカフェインゼロに挑戦。
毎日の離脱症状、私は比較的軽かったと想いますが、最初のころはやっぱりつらかったですね。
ど真ん中の昨年末は離職中のこともあり、なんとかがんばってこれました。
そして、晴れて、コーヒー解禁日。
お昼のジョギングで近所のコーヒーショップで色々な焙煎された豆の香りを楽しんで、お気に入りを購入。
慣れ親しんだおうちコーヒーですが淹れ方も復習して、久しぶりのプロセスも味わい楽しんで頂いた一杯はほんとに格別でした。
大好きなコーヒー、また中毒なんて繰り返すことのないように、しっかりと今回の学びを活かして共に歩んで参ります。
仕合わせ愉しんで顔晴ります。
ありがとうございます。
添えさせていただいた写真は本当に有難いことにお向かいさん宅の見事な桜です。
遠くに観に行くまでもなく毎日たのしませていただいてます。
どうぞ佳い週末をお過ごしください。
〈ライター：やすもん〉
