夫の不倫が分かったとき。
頭が真っ白になり、
どうしたらいいのか
分からなくなる方は少なくありません。
こんにちは。
40代からの自分らしい幸せを取り戻し、
夫婦関係を現実的に変えていく
夫婦再生カウンセラー
加山わかなです🌿
「なぜ？」
「いつから？」
「相手は誰？」
「私が悪かったの？」
たくさんの疑問が浮かび、
心が追いつかない状態になります。
そんな中で、多くの方が同じような行動をしてしまいます。
でも、それはあなたが弱いからではありません。
大きなショックを受けた心が、
何とか状況を理解しようとしている反応なのです。
ただ、その行動を続けすぎると、
今度は自分自身を苦しめてしまうことがあります。
今回は、夫の不倫を経験した方が
やってしまいがちな行動を5つお伝えします。
責めるためではなく、
少しでも心を楽にするヒントとして読んでください。
① 夫の不倫について調べ続ける
不倫を知ると、
・相手の女性を調べる
・SNSを見る
・夫のスマホを確認する
・不倫についての記事を読み続ける
そんな状態になる方は多いです。
これは、
「何が起きているのか知りたい」
「理由を理解したい」
という自然な反応です。
人の脳は、曖昧なことや不確かなことが苦手です。
分からないことがあると、
情報を集めて整理し、安心しようとします。
でも、調べ続けると、
知る
↓
一瞬安心する
↓
また疑問が出る
↓
さらに調べる
という繰り返しになることがあります。
そして、気づけば頭の中が
夫の不倫でいっぱいになってしまう。
必要な情報を得ることと、
自分を苦しめ続けることは別なのです。
夫のすべてを知りたい
という気持ちは分かります。
でも、夫のすべてを知ったとしても、
あなたの心が満たされるとは限りません。
② 何度も夫を責めてしまう
「どうしてそんなことをしたの？」
「私の何が悪かったの？」
「相手とどこまで関係があったの？」
聞きたくなる気持ちは当然です。
裏切られたのですから、
納得したいと思うのは自然なことです。
でも、責め続けると、
妻は気持ちを伝えているつもりでも、
夫は「責められている」と感じ、
自分を守るために心を
閉ざしてしまうことがあります。
すると、
本音を話さなくなる
↓
話し合いが難しくなる
↓
夫婦関係が良い状態に変わりにくくなる
そんな悪循環になることもあります。
大切なのは、
何も言わないことではありません。
自分の気持ちを伝えながら、
冷静に話せる状態を作ることです。
③ 自分を責めてしまう
不倫された側なのに、
「私に魅力がなかったのかな」
「妻として足りなかったのかな」
「もっと優しくしていれば…」
そうやって自分を
責めてしまう方もいます。
でも、不倫という行動を選んだ責任は、
不倫をした側にあります。
夫婦関係に課題があったとしても、
不倫という選択をしたこととは別の問題です。
あなたの価値が低かったから、
不倫されたわけではありません。
④ 不倫相手と自分を比べてしまう
「私より若いのかな」
「私よりきれいなのかな」
「私より優しいのかな」
そんなふうに比べてしまうことがあります。
でも、不倫は
魅力の勝ち負けで起きるものではありません。
あなたと相手の女性を比べて、
どちらが上か下かを決める話ではないのです。
それに、不倫相手は
妻より、容姿が劣ることは
往々にして多いです。
大切なのは、
誰かと比べることではなく、
「私はこれからどう生きたいのか」
を考えることです。
⑤ すぐに答えを出そうとする
離婚するのか。
再構築するのか。
早く決めなければいけないと
思ってしまう方もいます。
でも、心が大きく傷ついている状態で、
人生を左右する決断をするのは、とても難しいことです。
焦って答えを出す必要はありません。
離婚は、準備が整ってからでもできます。
大切なのは、
後悔しない選択をするために、
自分の気持ちを整理する時間を持つことです。
最後に。
不倫を知ったあと、
「私、こんなことしてしまっている」
「私ってダメだな」
と思うことがあるかもしれません。
でも、多くの方が同じような行動をしています。
それだけ、
大きなショックだったということです。
だから、自分を責めないでください。
まず必要なのは、
夫の不倫をどうにかすることだけではありません。
あなた自身の心と体を守ること。
少しずつで大丈夫です。
夫の不倫が、あなたの人生のすべてにならないように。
あなた自身の人生を、
少しずつ取り戻していきましょう。
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