本日は、運動についてです。
運動は、確かにやればやるほど効果があります！！
5時間ぐらいウォーキングしている人もいたりして、すごいなあ……と思います。
が、しかし！
摂取カロリーが1600kcalを超えていなければ
運動は、『とにかく毎日手を付けるだけ』でＯＫです！！
なんだったらラジオ体操でもいいんですよ！
食事で【ゼロ】にして
運動で【マイナス】にする。
これが一番効率がよくラクで、続きやすいバランスかと思います♪
皆さん忙しいですもん。
お仕事に趣味にデートに家事に…
そんなにダイエットに時間を割いていられないですよね。
わたしは忙しかった頃、
夕食後にスクワット→ＴＲＦのダンササイズをやっていました。
10分程度で終わってしまうんですが、
ダンスを何セットか繰り返すと汗がポタポタ出てきて、良い運動になってました。
またＴＲＦやろうかな(*´Д｀)
そう、忙しい中で効率よく脂肪を燃焼させるには、
無酸素運動→有酸素運動
をセットにしてやるといいんです。
時間のある時は、それをループしてやるのも効果大！
有酸素運動は、踏み台昇降やヨガもわたしとしてはおすすめなのですが、
とにかく時間を掛けたくない場合には、
数分で息があがって汗もかくような運動がおすすめです。
というわけでダンスなんかは室内でできますしぴったりです！
youtubeを見て、好きなアーティストのダンスをコピーするのも楽しいですね＾＾
踏み台昇降に関しては、アニメを見たり、マンガを読んだり、ゲームをしたりしながらやってます(笑)
アニメ見てても罪悪感が沸かないので良きｗ
あとは大好きなハロプロのライブ動画を見ながらサイリウム振り回して踏み台昇降したりも…(笑)
楽しくって時間がたつのを忘れちゃいます！
そして、生理前やうつ病でだるい時など、運動なんてとてもできない……という時もありますが、
そういうときは高速ぎみに部屋の掃除をして、それを運動ということにしていますｗ
そこまで脂肪燃焼効果はないかもしれませんが、とにかくやることが大事！
気分もすっきりしますよ♪