ダイエット頑張っていますか？？
なかなか忙しくて運動する時間がない方も多いかと思います。。。
そんな時間のない方には、先日紹介した、スクワット＋ＴＲＦの組み合わせも良いのですが。。。
日常生活の中での脚やせのチャンスを逃してはいけません！
まずは、
『階段を使うこと』です！！
階段を上るだけで、ジョギング以上のカロリー消費効果があります。
こんなカロリー消費チャンス逃せるわけがないですよね！？
『なんでみんなエスカレーターやエレベーターに乗りたがってるんだろう。。。階段使うほどお得なことはないのに』
って思いながら、わたし一人積極的に階段を使っています。
エスカレーターとかエレベーターを選ぶときは、よほど靴擦れとかヒール疲れしてる時とか足に炎症起こしてる時、あとは誰かといっしょにいる時ぐらいですねえ。。。
普通の階段は段差がありすぎて脚に筋肉がつきすぎるのでは？
と心配する方もいらっしゃるかもしれませんが、
日常生活の中でエレベーターやエスカレーターを使っていた分を階段に変える程度で競輪選手の脚になったりはしません。ご安心ください。
エスカレーターやエレベーターから階段に変える。
これってすごく簡単なことです！！
ジムに通うよりも10000倍簡単です。電車通勤なのを1駅歩くよりもスクワットよりもジョギングよりも簡単です。
なんでみんな、ジムには通うのにエスカレーターを使うんだよ……ってずっと訴えたかったんです。
このブログ初めてよかった笑
たしかにエスカレーターを階段に変えるだけで劇的に痩せるわけではありません。
(長～い目で見たら、痩せると思います。他の運動量が減ったり食事が増えたりしなければ)
でも、簡単にジョギング以上のカロリー消費ができるチャンスを活かせないで、
それで食事制限や運動ができるのかな？と思います。
このブログでは、忙しくても面倒くさくてもお金がなくても
より簡単に効率よく痩せられるノウハウを共有したいと思ってます。
それは、わたし自身時間の使い方が下手で、面倒くさがりで、お金もないからです。
うーん、なにが言いたいかわからなくなってきましたが、
みんなで楽して痩せましょう！
その一歩として、階段使おうね！約束ね！！！
ということです！ｗ
ホントに階段使いましょうね！！
約束ですよ約束！！！！
ちなみに……、長時間の有酸素運動としてわざわざ階段を上り下りするよりかは、
自宅で踏み台昇降するほうがおすすめです。
やっぱり段差が大きい通常の階段は負荷が高いので。