フォームローラー

肩こり、腰痛を抱えている母への誕生日プレゼントにトリガーポイントのグリッドフォームローラーとマッサージボール🎾

効果としては、

「水和作用」

▶️かなりざっくり言うと、動きが悪くなった筋肉や筋膜の動きを良くする（トリガーポイントのサイトでは「筋膜リリース」と表記）

トレーニング後のストレッチは筋肉痛の緩和に効果はないけど、フォームローラーは効果ありという研究結果も出てます📚

⬆️論文の出所忘れたので、見つけたらアップします