抗がん剤が効かなくなったらどうしよう とか
先々のことを考えると
お腹が空かないというより
食べたら肝臓に脂肪がつく…という罪悪感で食べられません
昨日も…
朝
目玉焼き
トマト(大)1/4
レタス
無えんせきハム２枚
ごはん120㌘
昼
野菜ジュース
ヨーグルト
シチュー（残り物お椀１杯）
ブロッコリー５０㌘
ごはん30㌘
間食
チョコ３枚（２７㌍×３）
夜
サーモン１／２切れ
ほうれん草ソテー
ごはん５０㌘
大根の味噌汁１／２杯
イチゴ５粒
あぁ…ホント食欲が無い（当社比）
１日でこれだけしか食べられない
と言ったら 充分食べてるじゃん
と ツッコミが入りそうですし
家人もヘンな顔をしていました
が
買い物ついでのウォーキングを
１時間半～２時間しての～～～～～
この程度の食事内容を続けていたら
一週間で体重が１．５キロ減り
体脂肪も１％近く減りました
（一体 今までどんだけ食べてたのか）
ウォーキングを始めた 先週の木曜頃は
歩いていて膝が少し痛かったのですが
今日は全然痛くなくスムーズに歩けました
もしかして体重減ってる＋筋肉ついてる
これを５年前に始めていれば大腸ガンにならなかったハズ
…いや、せめて１年前に始めていればもっと体調良かった
と 思わなくもないですが
前向きスイッチ入ったのが嬉しいです
健康的なダイエット 頑張ろう
ダイエットと言えば
ウチの小僧は 昨日健康診断に行って
「体重をあと５キロ落としてね」
と 言われたそうで
小僧もダイエット開始です
（実際は標準体重を10キロ以上オーバー
体脂肪率は２４％です
10キロ全部が脂肪ってわけじゃないのかな）
これまでも 夕飯の御飯を計量したり
野菜を一日５品以上食べさせたりしていましたが
昼食に関しては
御飯お代わりＯＫにしたり（すると１合は食べてしまう）
テイクアウトでカロリーの高い物を
食べさせてしまっていました
今日から ８０㌍＝１点で
カロリー計算して食事制限開始です
１ヶ月で１キロ減を目標に
１日に必要なカロリーから
２４０㌍分ずつ減らします
（酒，炭水化物，油のパートを減らします）
あ～あ
小僧のカロリー計算やら
自分のウォーキングやらで
後ろを向いているヒマも無いけど
自分の趣味の時間も無くなりました
