こんにちは、こんばんは、shotです。
瞑想(マインドフルネス）はどんどん注目されていますね。老若男女すべての方に有効なツールです。実際かなり有効なツールで、幸福感を持って生活していく中で、大きなきっかけとなるものでもあります。
しかし！！
瞑想が続かない・・・というケースはよく聞きます。挫折してしまう人はかなりいるんではないでしょうか？そんな人や苦しみながら続けている人に向けて記事を書きました。
まず、瞑想が続かない・・・といったときに考えてしまいがちなのは、
「私はなんてダメなんだ・・・」という感情です。
もしこういった感情を持っているとしたら、今日からは自分を許してあげてください。そもそも瞑想を始めようと思ったあなたはとてもセンスがあり、続かない、改善したいと思っているあなたもとても素敵なことです。
だから、まずは自分を褒めて、深呼吸して空間を味わいましょう～。
そして次にやることは！原因を考えることです。
なぜ瞑想が続かなかったんでしょう？瞑想本を読んでいると、
「最初は続かなくても、やっているうちに習慣となるなら大丈夫」
といった記載もよく見かけますが、続かないといった事象をもっと広い視点で考えてみる必要があるんです。
忍耐して続けてください！でもいいんですが、それだと忍耐嫌いな僕は納得しません☆笑
原因は簡単に３つに分けられます。あなたが瞑想を続けられないとしたら、このどれかにアプローチすれば解決します。
そして僕の提唱するものは対症療法的なものではなく、日々の生活をまとめて大きく改善してしまう、一石二鳥！三鳥！四鳥！なものです。
パターン① 「頭ごちゃごちゃマン、ガール」
瞑想していても、頭がごちゃごちゃになってしまう～。日々のイライラや気にかかる出来事、不安などがとめどなく溢れてきてしまう。そんなあなたです。
そこでのアプローチとして、「溢れてくる思考を雲が流れるように流していく」、そういった繰り返しを行っていく対処は適格です。これで収まる場合は、そのまま続けてください。
収まらない場合は、「日常生活」に原因のカギが隠されています。日常生活で「今というとき」から離れている時間が多かったり、ネガティブにフォーカスしている時間が異常に長かったりする場合があります。
テレビのワイドショーで無意識にネガティブを刷り込まれていたり・・・。
基本的にテレビには視聴者をネガディブ感情に持っていき、消費へと促す仕掛けがたくさん盛り込まれてあります。
ネガディブ感情はポジティブ感情より消費させる力が圧倒的に高いです。影響されやすい人は見ないほうがいいですよ！
と、長くなってしまいましたので
パターン②については次回で書きます！
瞑想(マインドフルネス）はどんどん注目されていますね。老若男女すべての方に有効なツールです。実際かなり有効なツールで、幸福感を持って生活していく中で、大きなきっかけとなるものでもあります。
しかし！！
瞑想が続かない・・・というケースはよく聞きます。挫折してしまう人はかなりいるんではないでしょうか？そんな人や苦しみながら続けている人に向けて記事を書きました。
まず、瞑想が続かない・・・といったときに考えてしまいがちなのは、
「私はなんてダメなんだ・・・」という感情です。
もしこういった感情を持っているとしたら、今日からは自分を許してあげてください。そもそも瞑想を始めようと思ったあなたはとてもセンスがあり、続かない、改善したいと思っているあなたもとても素敵なことです。
だから、まずは自分を褒めて、深呼吸して空間を味わいましょう～。
そして次にやることは！原因を考えることです。
なぜ瞑想が続かなかったんでしょう？瞑想本を読んでいると、
「最初は続かなくても、やっているうちに習慣となるなら大丈夫」
といった記載もよく見かけますが、続かないといった事象をもっと広い視点で考えてみる必要があるんです。
忍耐して続けてください！でもいいんですが、それだと忍耐嫌いな僕は納得しません☆笑
原因は簡単に３つに分けられます。あなたが瞑想を続けられないとしたら、このどれかにアプローチすれば解決します。
そして僕の提唱するものは対症療法的なものではなく、日々の生活をまとめて大きく改善してしまう、一石二鳥！三鳥！四鳥！なものです。
パターン① 「頭ごちゃごちゃマン、ガール」
瞑想していても、頭がごちゃごちゃになってしまう～。日々のイライラや気にかかる出来事、不安などがとめどなく溢れてきてしまう。そんなあなたです。
そこでのアプローチとして、「溢れてくる思考を雲が流れるように流していく」、そういった繰り返しを行っていく対処は適格です。これで収まる場合は、そのまま続けてください。
収まらない場合は、「日常生活」に原因のカギが隠されています。日常生活で「今というとき」から離れている時間が多かったり、ネガティブにフォーカスしている時間が異常に長かったりする場合があります。
テレビのワイドショーで無意識にネガティブを刷り込まれていたり・・・。
基本的にテレビには視聴者をネガディブ感情に持っていき、消費へと促す仕掛けがたくさん盛り込まれてあります。
ネガディブ感情はポジティブ感情より消費させる力が圧倒的に高いです。影響されやすい人は見ないほうがいいですよ！
と、長くなってしまいましたので
パターン②については次回で書きます！