スロービルドアップ

足が重い！！


ってことで裏激回避にしました。


なのでゆるジョグしに、一人赤坂御所へ。。


貧乏な私は東京体育館を利用（2時間200円！！）


赤坂御所へゆっくりジョグ。

前川先生に遭遇。。


「：＠；；ｋｋｋだよ」と。


「はーい：」と言いつつ何を言ってるのかわからなかった（笑）。


次にラン友あ子ちゃんと会う。

「競技場使えるって」


お金払ってないので回避です（笑）。

たとえ国立使ってても足重いしね。


３．３kmのコースをジョグ。


1周したらほんとにゆっくりだった得意げ


このペースなら３０ｋｍ走れそー。

って感じです。

しかし、5週目辺りはやはりきつ。


そこで気付いたのですが、ずっと微妙にビルドアップしてました。

ゆっくり入ると、抑えても自然に上がる・・・・・？


ってことに気付いた。


ラストもよゆーあったのでゆる～くあげて行く。

本日の結果



１８１１－１７４０－１７０５－１７００－１６２１－１５３１



約20km。



20km走れてしまうものですねー。

ゆる～くビルドアップアップ


でも遅！！！！



鈍足ランナーｓｈｅｒｒｙｓｙｓの挑戦を


どーぞ楽しみにしてて下さい（笑）


東京体育館へ帰る途中・・・


見覚えのある男性発見！！


合宿をしたたけちゃんでした。


裏激走やったらしい。


これから会社へ戻るんだって。


やっぱり福岡目指す人は


こうやってちゃんと時間作ってるんだね。

時間は作るもの。


私もそう思います。



夜の御所。。

人も少ないし、皇居よりいいかも。


ここで30km走やったら結構力つくかな？って


思います。


今日は花火も上がったよ。


一人激走。一人花火。


夏を満喫した一日でした。


あとは一人3時間１５分きり？






本日のランは・・・？

足が筋肉痛に・・？！


2連続のポイントは効いたらしい得意げ



ってことで本日はジョグ10km。

しかもかなりゆっくり！！


いつもよりすっごい時間かけました。


まあ時間かけて走ると、見えなかったものも

見えてきますね。


私らしく


適当に


やっていくのがいいのだと思いますぅ。


もうすぐ北海道マラソン



もういちど出てみたいけど


やっぱり暑いの苦手だからな。


けど、今走ったら


夏場でどれくらいで走れるのか？とか

この練習でどれくらなのか？って

言うのを見てみたい。


それより何より


あの北海道マラソンの感動を


もう一度味わいたいな・・・




なーんて思ってること自体


やっぱりマラソンやめられない


・・・・のかもしれないですね。



まあ切符があるので


それまでは・・ね。

一応ポイント

本日３００×10本。


これは嫌いでない練習です。


だって３００ってあっという間だもん。


走ればゴールみたいな。


今日は・・・・


９０秒で1本チームでってことだったんだけど

９０本で1本？ってことは６５秒でゴールしても


ちょっとしか休めない！！！


って思ったら１００秒で1本になる。

けど私が一番遅い人で


あとは全員サブ３以上の男性。


休む時間ない（笑）。


とりあえず68秒から６１秒でこなしました。


昔は（かなり）４００ｍを６８秒で数本こなしてたのにな～って


思うと衰えたなと思いますが。。

７０秒だったらお釣りきてたのに。


今は10m短いのにこんなものかー。


ふーぅ　鈍足はつらい得意げ



でもスポーツジムに通ってた時、


誰ともお友達ができず（ジムって友達できるもの？）


黙々と通ってたときよりも


ランニングって何にも考えずただ前に進んでりゃー


いいわけで。


それでいろんなジャンルの人と何気ない会話をし


一流の人たちと知り合いになるって


かなりお得なスポーツだと思うんですけどね音譜



私が始めた2003年なんて


ランニングを教えてくれるよーなところは


すっごく少なかったような・・・・。


私はランナー○って雑誌を買って


そこに「4時間30分」って練習が書いてあったので


それをちょいちょい参考にして


初フルに挑みましたヨ。（本番は4時間40分を目指してたんだけど）


ほんとに時間30分きったわけだから


思えばその記事、正しかったんでしょーね（笑）。



今日はＹＵＤＡちゃんがワコール体操を


教えてくれました。

相変わらずかわいかったです。


9月も猛暑続くんだってさ。


祝日にロングの練習会開催されるみたいです。

キロ５分で３０ｋｍをやってみるチャンス到来ラブラブ



ちょーどいいので参加しますぅ～。


一般参加もできるので


どーぞ。



この練習でどんな結果が出るかを


楽しんでみようと思います（笑）。

裏激に初参加

裏激走ランニングに初参加♪

先週はポイントなしウイークだったので


久々のポイント練習（一応ね）。


お友達のまきちゃんに久々に会いました。


練習ができてないっていうけど


相変わらずのよい走り・・・。


すげ～。


ラン友のｋｍ子さんは絶好調をキープし続けてますが

「神宮のこのコースはね、くらいでしょ？だからいつもの

15秒くらいゆっくりでいいんだよ～」と。

「はいパーわかります。。」


前半楽でしたが、皇居と比べても暗いせいか

暑いせいか段々きつくなる。


「よいペースなので給水なしでいきましょう」言われ


私は

まじ？？？みんなこれで平気なわけ！！！って感じだったけど


一人になるのが怖かったので

ついていきました（泣）


しかし、手がしびれてきたと思ったら（私のシグナル）


頭が痛くなったので8周でやめときました。


１．３ｋｍコースを8周。ちゃんと10km走ってるじゃん。

アップを入れたらそこそこ走ったのでよいとしよう。



できることをやっていこう。

まだ1月まで時間はある。


それがだめでも次がある

次だめならその次もある（笑）。



私の切符はまだ先まである。



がんばろう。


切符がある限り。

今日も特に題名なし

久々に松本平太郎へ行く。


美容室です。

ゴルフ部の子が

「ここのまっさーじすごいいいです！」って言うので


行ってみたところ


ほんとでした！


ハンドまっさーじまでついてるし


肩のまっさーじも・・・


それでこのお値段はかなりお得。


最後は巻いてくれます。


明日は一日だけ巻き髪だよ～。

前回巻き髪で会社へ行くと


「いいすね！」と言われたが


残念ながら一日限定ですパー




スカートは裏地を縫い始めました。


これは去年の続きなんですにひひ



去年の案なので丈が長め。。。


今年の秋の流行りはどっちなんだろう？


それによって変えればいいんだけどさ。


私が型紙から製図したので


出来上がりは不安なのですが


現在見た目は


かなりアローズって感じクラッカー



本日はランオフです。


日中は暑いし、巻き髪でいたいのでにひひ



失恋から立ち直るには



少々時間がかかりそうですが（笑）



まあ走って忘れましょうあし