今日は自分の体のことです。
膝の靭帯断裂して 手術してから10年くらいは調子がよかったのだけど、
その後 だんだん周りの組織に負担がかかってきたのか、
以前のブログにもこんなこと書いてた頃から
激しい運動したり、何かの拍子に腫れたり痛んだりしていて…。
以前のブログ→「膝が壊れた」（2015年9月）
その１ヶ月前にも・・→「膝の怪我と・・・」（2015年8月）
あまりネガティブなことは書きたくないけど、、
こんなことも記録しておくと振り返れて便利でした。
先月末くらいから
深くしゃがむ↔︎伸ばす時が とても痛い。
GW明けに病院で診ていただいたら
再建した靭帯は綺麗に保ってるが
骨同士の隙間が減って軟骨がすり減り
半月板に傷が入って、骨も棘ばっている状態になってしまっていた…
よく高齢の人がなるアレだ！
高齢が原因の人がほとんどなんだけど、
靭帯損傷した人もなりやすいそう。。
今からこれでは、20年後はババ車(シルバーカー）のお世話になっているのが目に見えてる…
10年後もどうなってるか……
やだなーー
手術して治るものなら治したいけど、
今の状態ではヒアルロン酸を注射するくらいしか対処が無いらしい。
一番大事なのは運動療法ということで
体のためにいいことをしっかりやっていく決意を新たにしました。
今回はホント切実！
それで、ピラティスの先生に相談して
ピラティスで周りの筋肉を強化したり
正しく体が動けるようにしたいと。
パーソナルレッスンが空いてる日に入れてもらって
膝のことも考えてレッスンのプログラムを組んでくださいました。
パーソナルレッスンは、
ピラティスマシンがあるスタジオで。
先生が 状態に合わせてプログラムを組んでくださり
マシンの効果も手伝って
かなり充実したトレーニングができました。
ピラティスマシンって
いろんな形に変えられて、様々なバリエーションのトレーニングができ、
負荷のかけ方も調節できるので
使い方が万能です。
でもそれを使う先生が 様々なパターンを熟知してないとできないことなので
それができる先生に出会えて本当にありがたいです。
結構キツかったトレーニングもしたので
これは終わってから 脚ガクガクになってるかも？と思ったんだけど
体が軽くなり、膝の動きも良くなり
背筋も伸びた感覚がありました。
深く曲げるのはやはり痛いんだけど
それはしょうがないか。。
やっぱり運動 大事だな！
すごく勉強されていて ステキな先生
グループレッスンも併用して
これからもお世話になっていきます。
もちろん、先生だけに頼るのではなく、自分で意識していくことが一番大切
あと なるべく歩かないとね〜〜。
がんばります
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