◎人生初のダイエットをするにあたり、最初に決めたこと。
1. 目標マイナス10キロ
2. ２〜3年かける
3. 無理をしない
◎やったこと
1. ダイエットの当日から１週間限定で間食断ち
→１週間後、間食したいという気持ちが無くなった。辛かったのは最初の3日間。
1週間限定の間食断ち後は、甘いものなど食べたい時は食べることにした。
我慢 ＝ ストレス。リバウンドしない方法を考えた結果だ。
2. 食事はダイエット前から変わらず。食事制限ナシ。
→ ダイエット前のお昼はパンばかり食べていたが、
パンをやめ、納豆や豆腐を食べるようにした。( 大好きな白米とともに♡ )
3. 日常生活の中で無理なくできること、なるべく体を動かすことを考えた。
→ 階段を頻繁に利用した。日々のお買い物は自転車に乗った。
お風呂上がりのストレッチ。
(腰回りを徹底的にリンパマッサージ。肩甲骨のストレッチなど)
4. 姿勢と歩き方に気をつけた。
→ 骨盤に体が乗っている感覚を意識し、腰から足を出して歩いた。
ダイエット開始から２年弱で、マイナス11キロ落ちた。
ダイエット成功。私、頑張った。よくやったよ。
今回のことで、今までの生活習慣の見直しができたことが一番よかった。
10キロ太ってしまった原因は、
たぶん強いストレスが度々かかってしまったことではないかと思われる。
ダイエット前はいつもお腹いっぱいで、それでも何かしら食べてる時が多かった。
自分が太っていることにも気づかず、ダラダラとただ食べていた自分を
今思い出すと、とても恐ろしい。ゾッとする。
今は、体重をキープすることを楽しんでやっている。
お風呂上がりのストレッチは毎日ではなく時々なこと。ゆるいダイエットだ。
最初の１週間限定の間食断ちのおかげで食べる量が減った。
お腹が鳴ると、今自分頑張ってる！と嬉しく思う。
食べたいものは我慢せず食べる。
自己流ダイエットでやってみたけど、年月をかけたことが良かったのかもしれない。
終わり。