人生初のダイエットを決行し、見事成功した話を書いている。
前回の話で階段を使うと書いた。
それプラス私がやったことは、
普段乗っていた車をやめ、自転車に乗ることにした。
変速などせず、そのままペダルを踏むと両足に負荷がかかる。
階段も自転車も日常の動き。
さて次は、背中のお肉を取りたいと思った。
どうすれば取れるのだろうか？と考えていた時、
ダイエットに成功した人たちの番組を見た。
ある人が、背中にボールを当てゴリゴリとコリをほぐすようにやっていた。
これだ！と思い、家にはボールがなかったので
翌日早速100円のテニスボールを購入。
ボールを置き、そこに寝転がった。
最初はゴリゴリとやっていたのだが、調子に乗りすぎたのか
うっかり肋骨をゴリゴリやってしまった。(弱点)
息が止まるほど痛かったので背中ゴリゴリは１週間と持たずにやめた。
他のやり方を考えようということになったそんな時、
肩甲骨を鍛えると痩せやすいという話を聞いた。
これだったらお風呂上がりのストレッチに取り入れることができる！と思った。
肩甲骨を動かすストレッチ。同時に呼吸を意識するようにした。(腹式呼吸)
さらに続く。