自体にて

2時間ウエイト。背中ガッツリやりました。あと腹筋もサーキットぽく休みなく。

その後部屋でプロテイン飲んで軽くマシンでランニング。

6キロ

消費カロリー600くらいかな。

んでもって本日2回目の風呂。

半身浴も一時間半くらいで200カロリー消費するとかしないとか。

なのでトータル消費カロリー800

摂取カロリー300

タンパク質30