1日目まとめ

本日の摂取カロリー

朝ごはん300

ジム終わりのプロテイン250

夜のプロテイン250

計800

消費カロリー

ランニング合計30キロ

2000

ウエイトトレーニング

300

基礎代謝

2500

計4800

差し引き➖4000

脂肪0.6位は燃えたかな。

➖がとりあえず今週は20000目指せば5キロ位は落ちるかな。

また明日からがんばろ。